Menu

المرأة والأسرة

جلطات الساق للحامل.. الاستشارية مها النمر توضح الأسباب وطرق الوقاية

أوضحت استشارية وأستاذ مشارك طب النساء والولادة، الدكتورة مها النمر، أسباب زيادة جلطات الساق والرئة للحامل والنفساء. وذكرت استشارية طب النساء- عبر تويتر- أنه يزداد احتمال جلطات الساق والرئة في الحمل والنفاس، نظرًا لعدة عوامل منها: زيادة الوزن وقلة الحركة. وأضافت أنه لتجنب تلك الجلطات بالنسبة للمرأة الحامل، عليها شرب السوائل بكثرة، والحركة. أما بالنسبة للنفساء سواء ولدت بشكل طبيعي أو قيصريًا، فقد تحتاج إلى إبر مسيلة يحددها الطبيب (بناءً على عوامل معينة) وتأخذها بعد الولادة.  اقرا أيضا: استشارية أمراض نساء: المساج غير مضرّ للحامل.. وله 5 فوائد استشارية تنفي 6 شائعات عن الأشعة الصوتية  

متخصصون: 6 نصائح لاختيار الأزياء العصرية بمقاسات كبيرة

إذا كنتِ من الأشخاص، الذين يرتدون الأزياء ذات المقاس الكبير، فإن العثور على قطع أنيقة تناسب جسمك الرائع يعتبر غاية في السهولة، عندما تختارين القصات والصور الظلية المناسبة، وبغض النظر عن الشكل أو الحجم أو لون بشرتك، ستبدين رائعة عند ارتداء الأزياء المناسبة لمقاييسك، سواء كان ذلك جينز أو بدلة أو فستان. يتجه عدد متزايد من العلامات التجارية لتوفير تصاميم عصرية بمقاسات كبيرة، ويوفر خبراء الأناقة في ماكس فاشن نصائح حول الاهتمام بطلتك عبر اختيار الأزياء المناسبة: 1- اختاري أزياء غير رسمية مع بنطال مستقيم الساق لمنحك طلة أكثر طولا. وتعتبر الكنزات بتصاميم peplum من أزياء الحضارة اليونانية القديمة مثالية للأجسام الممتلئة، بينما تجذب الرسومات الجذابة والأكمام المنتفخة اهتمام الآخرين بالقسم العلوي من جسمك، لتمكينك من الظهور بطلة مميزة. 2- تعتبر الأزياء العلوية ذات التصاميم، التي تساعد على إطالة جذعك وتحديد محيط خصرك الطبيعي، إحدى أفضل الوسائل لإطالة النصف العلوي من جسمك. يمكنك اختيار بلوزة مطبوعة بنقوش الزهور مع أكمام فضفاضة مع بنطلون جينز لطلة أنيقة وبسيطة. 3- يعتبر العثور على الجينز المثالي أمرا صعبا لأي مقاس، لكن الجينز عالي الخصر يتناسب مع جميع المقاييس، وهو بالتالي يناسب الأجسام الممتلئة، ويقلل حجم الخصر مع تقويم الجسم. 4- بغض النظر عن شكل جسمك، فهناك عدد لا بأس به من الصور الظلية، التي تبدو رائعة على مستوى العالم. سيجعلك فستان ملفوف بطول متوسط تبدين أطول مع التركيز على الخصر لإطلالة ممشوقة. ويساهم الفستان بطول متوسط بإطالة ساقيك، خاصة عند إقرانه بأحذية مدببة. أكملي الإطلالة مع أقراط متدلية مع تسريحة شعر عصرية. 5- تعتبر القطع، التي تبرز خصرك بمثابة إكسسوار يجب توافرها دائما في خزانة ملابسك. تعتبر الأحزمة وربطات العنق في الفساتين أو البنطلونات أو التنانير اختيارات رائعة لطلة متألقة مع أزياء مناسبة في النصف العلوي. يمكنك تسوق تنورة ماكسي A-line مع حزام أو بنطلون متوسط الارتفاع مع حزام لإبراز أفضل ما في طلتك. 6- من الأخطاء الشائعة، التي ترتكبها معظم السيدات ممتلئة الجسم، إخفاء شخصياتها بملابس فضفاضة. ارتدِ الملابس، التي تناسبك تماما مع إظهار جمال جسمك. من المفيد أيضا اختيار خياط يعرف مقاساتك بالضبط لمنحك ملابس مناسبة على النحو الأمثل.

في رمضان.. بَشرة مشرقة ومتوهجة مع تقنية «هيدرافيشل»

مع اقتراب شهر رمضان والاستعداد للصيام تحتاج البشرة إلى مزيد من العناية والاهتمام لمواجهة آثار صيام الساعات الطويلة تمامًا كما يحتاج الجسم إلى نظام غذائي صحي. وقد يؤدي نقص الماء والعناصر المغذية للبشرة في رمضان وخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة إلى جفاف البشرة، الذي قد يؤدي بدوره إلى التلف والمظهر الباهت الذي يفتقر إلى النضارة. وتعد تقنية «هيدرافيشل» الأصلية (HydraFacial™)، الحل المثالي لمنح البشرة الترطيب الفوري وتجديدها من الداخل إلى الخارج في رمضان لحمايتها من الجفاف، الذي قد تتعرض له، بحسب وكالة الأنباء الألمانية. على الرغم من أن تقنية «هيدرافيشل»، لمعالجة البشرة أصبحت تقدم في أماكن مختلفة عبر منطقة الشرق الأوسط، إلا أن الشركة ما زالت تمتلك الخبرات الرائدة والأصلية في هذه الصناعة، والتي تضمن النتائج المرغوبة؛ حيث يستخدم فريق العمل لديها تقنية ’ رتكس فيوجن‘ - Vortex-Fusion- المبتكرة لتقشير البشرة وتنقية مساماتها وترطيبها. التقنية، تشمل 6 خطوات تتم بالكامل وفق احتياجات كل بشرة ونوعها وما يناسبها، وهي تجمع عناصر التنظيف والتقشير وتنقية البشرة من الشوائب وإزالة الخلايا الميتة وتغذية البشرة وفق احتياجاتها الخاصة بالعناصر المضادة للأكسدة والببتيدات وحمض الهيالورونيك. هذه العملية القوية بخطواتها الفعالة غير قاسية كالعمليات الجراحية ولا تسبب تهيج البشرة، ويمكن من خلالها تخفيف الخطوط الرفيعة والتجاعيد، ومنح البشرة النضارة والإطلالة المشدودة الشابة لمدة طويلة، وهي نتائج مضمونة وفورية يمكنك الشعور بها ومشاهدتها بمجرد انتهاء المعالجة. ويتميز الجهاز المبتكر، الذي يستخدمه خبراء HydraFacial™، والحاصل على براءة الاختراع ومصرّح باستخدامه، بتطبيق تقنية ضوء «إل إي دي» الأزرق الفريدة، وهي خاصية لا تتوافر في أي جهاز آخر من أجهزة معالجات تجميل بشرة الوجه. وتستخدم من خلال هذه الخاصية الفريدة التكنولوجيا المضادة للبكتيريا للحفاظ على نظافة البشرة والقضاء على مشكلة حب الشباب بنسبة مدهشة، ومعالجة التصبغ المفرط وكذلك مشكلات البشرة الناتجة عن ارتداء أقنعة الوجه الواقية، التي انتشرت بعد ظهور فيروس كوفيد-19. وتمنح معالجة «هيدرافيشل»K الأصلية بشرتك التجديد والشعور بالانتعاش والراحة والإطلالة المشرقة بدون نزع الزيوت الطبيعية منها، كما أن لها فوائد عديدة للبشرة تغنيها عن غيرها من المعالجات التجميلية. تنظف تقنية هيدرافيشل البشرة بعمق عن طريق استخلاص الشوائب منها والتخلص من الإفرازات الدهنية الزائدة وإزالة خلايا البشرة الميتة من خلال تقنية الشفط، التي تنقي المسامات وتحد من مظهر البقع الداكنة والبقع الناتجة عن التعرض للشمس. للباحثات عن حل فريد وفعال يلبي احتياجات البشرة بشكل فردي ويحميها من الجفاف في رمضان، لا تترددن في حجز جلسة هيدرافيشل أصلية تمنحكن بشرة الأحلام.

استشارية أمراض نساء: المساج غير مضرّ للحامل.. وله 5 فوائد

أوضحت استشارية وأستاذ مشارك طب النساء والولادة، الدكتورة مها النمر، أنَّ المساج غير مضرّ للحوامل، مع تجنُّب مساج الصخور الحرارية. وذكرت استشارية طب النساء –عبر تويتر- أنَّ المساج خلال فترة الحمل له خمس فوائد، هي: يخفف من التوتر النفسي والقلق، وينشط الدورة الدموية، ويساعد على الاسترخاء، ويقلل الشد العضلي، ويساعد على النوم وتقليل الأرق. وأشارت الدكتورة مها النمر، إلى ضرورة اتخاذ الحامل لوضعيات مناسبة لها، وتجنّب مساج الصخور الحرارية. اقرأ أيضًا: استشارية تنفي 6 شائعات عن الأشعة الصوتية استشارية أمراض نساء: 5 موانع حمل مناسبة خلال فترة الرضاعة  

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل: تقي من الإصابة بأمراض عدة

أطلقت وزارة الصحة حملة وطنية لتشجيع الرضاعة الطبيعية كما حددت الوزارة فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل، وأوضحت إدارة دعم الرضاعة الطبيعية بصحة الطائف أن الرضاعة الطبيعية تعني أن يحصل الطفل على لبن الأم فقط دون إضافة أي أغذية أو مشروبات أو ماء لمدة 6 أشهر. وقالت وزارة الصحة (في فيديو نشرته صحة الطائف عبر حسابها الرسمي علي موقع تويتر)، إن الرضاعة الطبيعية تقلل تعرض الأم للإصابة بمرض السكرى وتقلل فرص الإصابة بسرطان الثدي وتزيد الحماية من الإصابة بالالتهابات التنفسية كما تساعد الطفل في نمو أسنانه بشكل أفضل وصحي وتحميه من الإسهال والاضطرابات المعدية. تأتي هذه الأنشطة التوعوية تواصلًا للجهود التي تقوم بها وزارة الصحة للحفاظ على صحة وسلامة أفراد المجتمع كافة، وتعزيز الوعي الصحي. كلمات مفتاحية: الرضاعة الطبيعية، سرطان الثدي، مرض السكري

فايزر بيونتيك.. مناعة لقاح كورونا تنتقل من الحوامل لأطفالهن

أظهرت دراسة طبية جديدة أن النساء الحوامل اللاتي تلقين تطعيمات ضد فيروس كورونا المستجد، يمكنهن نقل الحماية لأطفالهن عند الولادة. كما أظهرت الأبحاث التي أجريت في فبراير أنه تم اكتشاف أجسام مضادة في 20 امرأة حاملا تلقت جرعتين من لقاح فايزر بيوتنيك خلال الأشهر الثلاث الأخيرة من الحمل، بالإضافة لوجود الأجسام المضادة في مواليدهن الرضع، والتي تم نقلها من الأم عبر غشاء الجنين. وقالت الدراسة: النتائج التي توصلنا إليها تسلط الضوء على أن تطعيم النساء الحوامل قد يوفر حماية الأم والوليد من فيروس كوفيد 19. وأكد القائمون على الدراسة أنه بالرغم من ثبوت نقل المناعة بنسبة 100 %، إلا أن عدد المشاركين في الدراسة قليل؛ ما يعني أن مزيدًا من البحث هو أمر ضروري لقياس تأثير اللقاحات على المواليد الجدد. اقرأ أيضًا : موديرنا تبدأ تجارب اختبار لقاح كورونا على الأطفال

لماذا تثير الروائح ذكريات قوية؟

يعد بحث جديد أجرته شبكة الرعاية الصحية «نورث وسترن ميديسين» في ولاية إلينوي الأمريكية أول من يتعرف على أساس عصبي لكيفية قيام المخ بتمكين الروائح من إثارة تلك الذكريات بقوة. ويظهر البحث رابطًا فريدًا بين قرن آمون «الحصين» –وهو مقعد الذاكرة في المخ- ومناطق حاسة الشم في الإنسان. ويقترح هذا البحث الجديد أساسًا عصبيًّا لدخول حاسة الشم إلى مناطق الذاكرة في المخ، بحسب ما ذكره موقع ساينس ديلي نقلًا عن البحث. وتقارن الدراسة الصلات بين المناطق الحسية الأساسية –بما في ذلك البصرية والسمعية واللمسية والشم- وقرن آمون. ووجدت أن حاسة الشم هي الصلة الأقوى. إنها تشبه طريقًا سريعًا من الرائحة إلى قرن آمون. وقالت الباحثة الرئيسية كريستينا زيلانو، الأستاذ المساعدة بطب الأعصاب في كلية فينبرج للطب بجامعة نورث وسترن: «خلال التطور مر الإنسان بتوسع عميق للقشرة المخية الحديثة ما أعاد تنظيم الدخول إلى شبكات الذاكرة». وأضافت: «أعيد توجيه البصر والسمع واللمس في المخ فيما اتسعت القشرة المخية الحديثة، ليتصلوا بقرن آمون من خلال وسيط –قشرة الارتباط- بدلًا من الاتصال المباشر. وتشير بياناتنا إلى أن حاسة الشم لم تخضع لإعادة التوجيه هذا واحتفظت بدخول مباشر إلى قرن آمون». ونُشر البحث الذي يحمل عنوان «صلة الحصين البشري هي الأقوى في حاسة الشم من أجهزة حسية أخرى»، في مجلة «بروجرس إن نيوروبيولوجي»، الشهر الجاري.

فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل.. تقي من الإصابة بعض الأمراض

حددت حملة «عش بصحة » فوائد الرضاعة الطبيعية للأم والطفل التي منها توفير العناصر الغذائية للطفل وتقوية مناعته. وأوضحت حملة عش بصحة أن من فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل تقليل الإصابة بالمغص والإسهال، وتقليل الإصابة بالسمنة والسكري وتقليل الإصابة بحساسية الحليب والأكزيما، كما أن حليب الأم أسهل في الهضم من الحليب الصناعي. وأكدت حملة «عش بصحة» أن من فوائد الرضاعة الطبيعية للأم، تقوية الترابط بين الأم والرضيع، والاكتفاء بالرضاعة الطبيعية مانع طبيعي للحمل، وتساعد على منع النزف بعد الولادة. وكذلك من فوائد الرضاعة الطبيعية للأم تساعد الرحم في العودة لحجمه الطبيعي، وتقلل نسبة الإصابة بالسكري وسرطان المبيض وسرطان الثدي، وفقا لحملة «عش بصحة». اقرأ أيضًا: حملة «عش بصحة» توضح كيفية تفاعل الجسم مع لقاح كورونا 3 عوامل رئيسية تعيق الرضاعة الطبيعية بين الأمهات

استشاري جلدية يوضح أسباب تساقط الأظافر خاصة عند الأطفال

أوضح استشاري طب وجراحة الجلد والمعالجة بالليزر، الدكتور ظافر آل حافظ، أن كثرة تساقط الأظافر خاصة لدى الأطفال، تحدث بسبب مرض فيروسي. وقال استشاري طب وجراحة الجلد –عبر تويتر- إن ظاهرة تساقط الأظافر وهي انفصال الأظافر من جذورها تحدث بسبب توقف مفاجئ في نمو الأظافر يعتقد أن سببه مرض فيروسي حصل قبل شهرين من تساقط جميع الأظافر تباعًا. وأضاف أنه لا داعي للقلق؛ حيث ستنمو أظافر جديدة خلال ثلاثة أشهر، ولا يحتاج الأمر إلى علاج خاص، فقط ترطيب للمكان. اقرأ أيضًا: استشاري جلدية للمرأة: فكري جيدًا قبل «تاتو الحواجب»

طرق الحفاظ على جمال الشعر والأظافر خلال الحمل والرضاعة

قالت بوابة الجمال «هاوت.دي» إن فترتي الحمل والرضاعة تتسببان في الإضرار بالشعر والأظافر لدى الكثير من النساء. وأوضحت البوابة الألمانية أن السبب في ذلك يرجع إلى أنه يتم استنفاذ محتوى العناصر الغذائية بجسم المرأة خلال هاتين الفترتين؛ لذا يحاول الجسم ترشيد إمداد الأجزاء غير المهمة للحياة كالشعر والأظافر بالعناصر الغذائية، ما يؤدي إلى إضعافهما. فيتامين B7 ويمكن للمرأة تجاوز فترتي الحمل والولادة بأمان دون الإضرار بشعرها وأظافرها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين B7 المعروف أيضًا باسم «البيوتين»؛ حيث يعزز هذا الفيتامين بناء مادة الكيراتين بالجسم، التي تُعد المكوّن الأساسي للشعر والأظافر. وتتمثل المصادر الغذائية لفيتامين B7 في كبد الحيوانات وصفار البيض ودقيق الشوفان والمكسرات وفول الصويا والفطر. لا لصبغات الشعر وشددت البوابة على ضرورة أن تعتني المرأة بشعرها وأظافرها بشكل خاص خلال فترتي الحمل والرضاعة، مؤكدة أنه من الأفضل الاستغناء عن استخدام مشابك الشعر الحادة وتسريحات الضفيرة المشدودة، كما ينبغي الابتعاد عن استخدام صبغات الشعر الكيميائية أو مستحضرات تمويج الشعر خلال هذه الفترات. وبالنسبة للأظافر، فإن الأظافر القصيرة، التي يتم تهذيبها بالمبرد تتناسب جيدًا مع المرأة الحامل والمرضعة، ليس فقط لأنها لا تؤذي الطفل، ولكن أيضا لصعوبة كسرها. وإذا أرادت المرأة استخدام طلاء أظافر، فينبغي عليها استخدام أنواع الطلاء المحتوية على مادة الكيراتين، التي تُسهم في استقرار الأظافر الهشة، بينما لا يجوز استخدام مزيل طلاء الأظافر المحتوي على مادة الكحول أو مادة الأسيتون؛ لأنهما تسلبان الدهون من الأظافر، ما يؤدي إلى إضعافها.

أسباب التهاب المبايض وتحذيرات من تجاهل العلاج

قالت الرابطة الألمانية لأطباء أمراض النساء والولادة إن التهاب المبايض هو التهاب بكتيري يرجع لأسباب عدة، منها العلاجات النسائية مثل تركيب اللولب لمنع الحمل وتعدد العلاقات الجنسية. وأضافت الرابطة أن أعراض التهاب المبايض تتمثل في آلام أسفل البطن، سواء على جانب واحد أو جانبين، إلى جانب النزف في خارج موعد الدورة الشهرية وإفرازات المهبل كريهة الرائحة وآلام أثناء الجماع، بالإضافة إلى أعراض عامة مثل الحمى والغثيان والقيء والشعور العام بالإعياء. وأشارت الرابطة إلى أنه يتم علاج التهاب المبايض بواسطة المضادات الحيوية، محذرة من أن عدم العلاج قد تترتب عليه عواقب وخيمة مثل تسمم الدم أو فقدان الخصوبة.

«نجلاء الدوسري» توجه نصيحة حول طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون

وجهت استشارية الإمراض الجلدية، د. نجلاء عبدالله الدوسري، نصيحة للمرأة حول مزيل طلاء الأظافر الخالي من الأسيتون. وقالت استشارية الأمراض الجلدية، عبر تويتر، إنه ليس من الضرورة البحث عن مزيل لطلاء الأظافر خالي من الأسيتون للحفاظ على صحة الأظافر، موضحة أن كل الخيارات الخالية من الأسيتون قد لا تعطي نتيجة فورية في الإزالة. وأشارت إلى أن الأسيتون قد يسبب جفافًا حول الأظافر لكن الترطيب مباشرة بعد إزالة طلاء الأظافر يعكس الجفاف فورا، ناصحة «وفروا فلوسكم». من جهة أخرى، أوضحت استشارية الأمراض الجلدية، ان الضغط والاحتكاك المتكرر من سماعات الأذنين قد يسبب التهاب مزمن وتليف في غضروف الأذن، وقد يكون علاج التليفات صعب ويحتاج تدخل جراحي، ناصحة بالترطيب وتقليل فترات استخدام السماعات. اقرأ أيضا: طبيب أورام يحذّر: 3 علامات في الأظافر تشير للإصابة بالسرطان  

النوبات القلبية.. متخصصة تحذر النساء من تجاهل علامات تحذيرية شهيرة

عادةً ما تحدث النوبات القلبية عندما يُسَد الشريان الذي يغذي القلب بالدم والأكسجين، وعادةً ما يكون ذلك بسبب تراكم لويحات دهنية تسمى الكولسترول. وتندرج النوبات القلبية، تحت مظلة أمراض القلب والأوعية الدموية (CVD)، التي تشير عمومًا إلى الحالات التي تشمل الأوعية الدموية الضيقة أو المسدودة. وقد يعاني الرجال والنساء من علامات تحذيرية مختلفة، وربما يشير الشعور بالتوعك مع الغثيان إلى وجود خطر على المرأة. ولا تشعر النساء دائمًا بألم في منتصف الصدر عند تعرضهن لأزمة قلبية، كما تقول جين هيلس (من Woman’s Health). وأضافت: «بدلًا من آلام الصدر التقليدية التي يشعر بها الرجال غالبًا، قد تشعر النساء بضيق التنفس والغثيان، وآلام الظهر وضيق أو انزعاج في الذراعين، وشعور عام بالتوعك. وفي دراسة كبيرة شملت 1.1 مليون شخص أصيبوا بنوبات قلبية، لم تشعر 42% من النساء بأي ألم في الصدر. والنساء المصابات بالسكري لفترة طويلة قد يشعرن أيضًا بالألم بشكل مختلف». ويعد ألم الصدر أكثر علامات النوبة القلبية شيوعًا لدى كل من الرجال والنساء، ولكن النساء أكثر عرضةً من الرجال للإصابة بضيق في التنفس وآلام في الظهر أو الفك والغثيان. وقد يكون هذا هو السبب في أن بعض المصابات بنوبة قلبية يتجاهلن في البداية أعراضهن على أنها علامات على الإنفلونزا، أو بعض الأمراض الأخرى الأقل رعبًا. وما يزيد الأمور تعقيدًا، حقيقة أن النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بما يعرف بالنوبات القلبية الصامتة؛ لذا ينبغي التحدث إلى اختصاصي طبي إذا كان الغثيان مصحوبًا بأعراض نوبة قلبية، ولكن لمجرد شعورك بالغثيان، فهذا لا يعني بالضرورة أنك مصاب بمرض في القلب. ومن الشائع جدًّا الشعور بالغثيان، خاصةً بعد تناول أطعمة معينة أو قضاء وقت طويل جدًّا في درجات حرارة دافئة. ويمكن تقليل خطر الإصابة بنوبة قلبية عن طريق إجراء بعض التغييرات الصغيرة في النظام الغذائي أو نمط الحياة. فيما يلعب النظام الغذائي الصحي للقلب دورًا محوريًّا في الحفاظ على صحة قلبك، بما في ذلك حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بالخضراوات والفواكه والبقوليات والمكسرات والفاصولياء والحبوب والأسماك والدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون. وعادةً ما يتضمَّن تناول كميات منخفضة من اللحوم ومنتجات الألبان. وهناك عدد كبير من الأدلة التي تشهد على الفوائد الصحية للنظام الغذائي، لكن من أبرز النتائج أنه يخفض خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف تقريبًا، وفقًا لدراسة قدمت في الجلسة العلمية السنوية الرابعة والستين للكلية الأمريكية لأمراض القلب. ووجدت الدراسة أن البالغين الذين اتبعوا حمية البحر الأبيض المتوسط، كانوا أقل عرضةً للإصابة بأمراض القلب بنسبة 47% على مدى 10 سنوات، مقارنةً بالبالغين المماثلين الذين لم يتبعوا النظام الغذائي. اقرأ أيضًا: خالد النمر: عملية قسطرة القلب لا تمنع من تلقي لقاح كورونا النظام الغذائي النباتي يعالج ضعف عضلة القلب

اختصاصية نساء وتوليد: 5 نصائح تقود المرأة إلى الحياة الصحية السعيدة

حددت اختصاصية النساء والتوليد في عيادات «السعودي الألماني» في جميرا رضوى محمد النزهي؛ خمس نصائح من أجل نمط حياة وصحة أفضل، مؤكدةً من واقع خبرتها أن اتباع هذه النصائح يساعد على تجاوز النساء مشكلات صحية متعددة: – ممارسة النشاط البدني: من المعروف أن تكوين عادة يستغرق نحو 21 يومًا. إذا بدأتِ في ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة، خمس مرات في الأسبوع، على مدار 21 يومًا، فسيكون النشاط البدني جزءًا أساسيًّا من روتين حياتك. يمكنك ممارسة رياضة المشي، أو الذهاب إلى صالة رياضية قريبة، أو حتى جلسة رياضية ممتعة في أجواء الراحة في منزلك أمام التلفاز، أو أي نشاط بدني تفضلينه للحفاظ على لياقتك وتحسين صحتك بوجه عام. – نظام غذائي صحي: التغذية السليمة من أساسيات الصحة والعافية. يمكنك الحفاظ على صحة جيدة باتباع نظام غذائي متوازن يبتعد عن الحميات الغذائية القاسية وعن تناول الأطعمة غير الصحية كالتي تحتوي على الدهون والسكريات بقدر مبالغ فيه. عليك الوصول إلى نظام متوازن يحتوي على كميات وافية من الخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة الغنية بالألياف والبروتين وغيرها من العناصر الأساسية المغذية. حاولي تجنب إغراءات الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة؛ لأنها تزيد فرص الإصابة بأمراض السمنة والقلب وغيرهما من الأمراض المزمنة. وعلى الحوامل والشابات في المرحلة العمرية لإنجاب الأطفال، تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، مثل الخضراوات الورقية، والفول، والموالح من الفواكه مثل البرتقال واليوسفي. أما النساء في مرحلة انقطاع الطمث، فهن بحاجة إلى تناول كميات وافية من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين (د) (الأطعمة البحرية والفواكه ومنتجات الألبان المنخفضة الدسم) لمساعدتهن على تجنب مشكلات هشاشة العظام. – قدر كاف وعميق من النوم: يساعد النوم الهادئ العميق على مقاومة علامات التقدم في العمر وكفاءة المخ في أداء وظائفه. تؤثر نوعية النوم على التفكير والعمل والدراسة والسلوك والدافعية والتحكم في الضغوط؛ لذا يعد نمط النوم الصحي أساسيًّا في الحفاظ على صحة نفسية وبدنية جيدة. – اعتني بصحتك النفسية: التوتر يؤدي إلى أمراض شتى.. قاومي الضغوط النفسية بممارسة التأمل؛ لأنه يخفض مستويات القلق والتوتر ويحسن التركيز ويساعد على التحكم في الآلام المزمنة. يمكن للتأمل أيضًا تحسين نوعية النوم ودعم الحالة الصحية العامة والمساعدة في الوصول إلى العافية. – فحوصات طبية سنوية: احرصي على زيارة طبيبتك من أجل الفحوصات الروتينية. الاعتياد على مثل هذه العادة يساعد في الاكتشاف المبكر للأمراض أو الحالات المزمنة والتدخل العلاجي في الوقت المناسب. من الفحوصات الأساسية، التي يوصَى بإجرائها بانتظام؛ فحوصات الحوض وعنق الرحم والثدي وهشاشة العظام والكولسترول وضغط الدم وغيرها من الفحوصات التي يوصي بها الطبيب.

«مها النمر» تعلق على حب الشباب والكلف والكريمات المسموح بها خلال الحمل

أوضحت استشارية وأستاذ مشارك طب النساء والولادة، الدكتورة مها النمر، مشاكل وطرق العناية بالبشرة خلال فترة الحمل. وذكرت استشارية طب النساء- عبر تويتر- أن مشاكل البشرة خلال الحمل تتضمن: حب الشباب، والبثور، والجفاف، وزيادة نمو الشعر، والكلف وبقع الجلد، واحتقان البشرة والبشرة الباهتة. وأضافت أن طرق العناية بالبشرة خلال الحمل، تشمل استخدام كريمات: الترطيب، وواقي الشمس، وڤيتامين سي سيروم، وأحماض الفواكه، والتبييض التجميلي وليس الطبي، وحمض البنزويك والساليسليك، إضافة إلى استخدام غسولات سكرب، وبخار الوجه، والمساج، وليزر والتشقير بعد ١٢ أسبوعًا. وأشارت استشارية طب النساء، إلى أنه ممنوع على الحامل  استخدام كريمات ڤيتامين (أ) وهيدروكينون للتبييض. اقرأ أيضا: استشارية طب نساء: علاج الأسنان للحامل يقلل حدوث الولادة المبكرة

المزيد