أكدت دراسة علمية نشرتها مجلة «كاركينوجينسيس»، بقيادة فريق من جامعة كاليفورنيا في بيركلي، أن السرطان تسببه عوامل عدة.
ومن بين هذه العوامل الإشعاعات الصادرة عن الشمس، وملامسة المواد المشعة، ونمط الحياة غير الصحي، مثل إدمان الكحول والتدخين والنظام الغذائي المليء بالدهون والسكريات.
وأشارت الدراسة إلى 6 طرق تقلل من خطر الإصابة بالسرطان، وهي:
تجنب التبغ
تم الربط بين التدخين وأنواع مختلفة من السرطان، مثل الرئة والفم والحلق والحنجرة والبنكرياس والمثانة وعنق الرحم والكلى، لذا فإن أي استخدام أي نوع من أنواع التبغ يضعك في مسار صدامي مع السرطان.
نظام غذائي
إن تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضراوات، وكذلك الحبوب الكاملة والبقوليات، يجنبك العديد من أمراض السرطان، كما ينصح الخبراء بتجنب السمنة من خلال اتباع نظام غذائي أقل دهونًا وسعرات حرارية، مع الابتعاد تمامًا عن اللحوم المصنعة.
ممارسة الرياضة
الحفاظ على الوزن الصحي للجسم، عبر الرياضة، يقلل من مخاطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما في ذلك سرطان الثدي والبروستاتا والرئة والقولون والكلى.
الحماية من الشمس
يعد سرطان الجلد واحدًا من أكثر أنواع السرطان شيوعًا، وهو من أكثر الأنواع القابلة للوقاية، لذا عليك تجنب شمس منتصف النهار.
ونصح الخبراء بالابتعاد عن الشمس بين العاشرة صباحًا والرابعة عصرًا، حيث تكون أشعة الشمس أقوى ما يمكن.
لقاح ضد السرطان
تتضمن الوقاية من السرطان الحماية من حالات عدوى فيروسية معينة، مثل الالتهاب الكبدي الوبائي «ب»، حيث يمكنه أن يزيد من فرص الإصابة بسرطان الكبد، لذا يوصى بلقاح التهاب الكبد B للبالغين الذين تحيط بهم مخاطر عالية.
وهناك تطعيم جديد ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) والذي يمكن أن يؤدي إلى سرطان عنق الرحم والسرطانات الأخرى التي تصيب الأعضاء التناسلية، لذا ينصح باستخدامه للبنات والبنين من عمر 11 و12 عامًا.
تجنب السلوكيات الخطيرة
يجب عدم مشاركة الإبر، كونها تؤدي إلى الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية (HIV)، بالإضافة إلى التهاب الكبد B والتهاب الكبد C، الذي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الكبد.
