يحذر الأطباء من خطر ارتفاع ضغط الدم لأنه حالة صامتة، ما يعني عدم وجود أعراض في كثير من الأحيان، وقد يعاني بعض الأشخاص من أعراض مثل الصداع ونزيف الأنف أو ضيق التنفس، ومع ذلك، ستحتاج إلى اختبار لتشخيص ارتفاع ضغط الدم.
وعندما تكون مصابًا بارتفاع ضغط الدم، تكون قوة الدم على جدران الشرايين عالية وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية.
وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فهناك تغييرات أساسية في نمط الحياة يمكنك إجراؤها لعكسه. وتشمل هذه اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة الرياضة بشكل أكبر، والإقلاع عن التدخين.
وهناك نوعد من الطعام على وجه التحديد يجب عليك تجنبه عندما يتعلق الأمر بارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الملح في نظامك الغذائي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، واحتفاظ الجسم بالسوائل.
وينصح الأطباء البالغين بأنه يجب ألا يأكلوا أكثر من 6 غرامات من الملح يوميًا (2.4 غرام صوديوم) - أي حوالي ملعقة صغيرة واحدة.
اقرأ أيضا:
