تساهم طرق الوقاية العلمية في الحد من نزلات البرد في موسم الشتاء، خاصة في التقلبات الجوية المقترنة بنهايته؛ وذلك بالحرص على النظافة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحفاظ على نظام غذائي متوازن.
ووفق مجلة «فرويندين» الألمانية المعنية بالشؤون الصحية، فإنَّ إجراءات الوقاية من نزلات البرد تشمل ما يلي:
غسل الأيدي بانتظام
تنتشر مسبِّبات الأمراض على مقابض الأبواب ودرابزين السلم في المترو وغيرها من الأشياء التي نضطر للمسها يوميًّا، ولذلك يفضل غسل الأيدي بانتظام، وتجنُّب لمس العين والفم أو الأنف باليد إلا بعد تنظيفها.
الحركة
تساعد الحركة بشكل منتظم على تقوية الجسم وتعزيز الحالة المزاجية، وخاصة إذا كانت في الهواء الطلق، ولكن ينبغي توخِّي الحذر عند الإصابة بنزلات البرد؛ حيث يحتاج الجسم عندئذٍ للراحة.
الابتعاد عن التوتر
يعمل التوتر على إضعاف الجسم وإنهاك الجهاز المناعي بشكل كبير، ولذلك يجب الاسترخاء والتحلي بالهدوء على الأقل خلال موسم انتشار نزلات البرد.
النوم لمدة كافية
يساعد النوم على تجديد حيوية الجسم وتقوية الجهاز المناعي والحد من التوتر، و يعدّ من الأمور الهامة جدًّا لمعظم العمليات الحيوية التي تتم بالجسم، لذلك يجب التخطيط للمهام اليومية بشكل جيد للتمكن من النوم في الوقت المحدد.
هل يدعم النظام الغذائي المتوازن صحة الجسم؟
لا يمكن لنظام غذائي صحي ومتوازن أن يقي من الأمراض، ولكنه يساعد على تقوية الجهاز المناعي وجعله أقل عرضة للإصابة بالأمراض، وينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على نسبة كافية من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمعادن.
اقرأ أيضًا:
