إخصائية تغذية علاجية توجه نصائح للاستعداد لصيام مثالي في رمضان
وجهت إخصائية التغذية العلاجية د. ريما سلمان نصائح وخطوات للتعود على أيام الصيام في شهر رمضان المبارك.
وقالت ريما سلمان، لـ«برنامج سيدتي» على قناة «روتانا خليجية»، إنه يمكن قبل رمضان بأيام نغير النظام الغذائي، بمعنى نقلل نسبة القهوة لمن يحب شرب القهوة.
وأضافت يمكن أيضًا لمن تعود على تناول الفطور صباحًا، أن يعمل على تأخير وجبة الفطور تدريجيا قبل رمضان بأسبوع ساعة ثم ساعة وهكذا.
كذلك يمكن تقليل النشويات تدريجيا، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف أو الأجبان، وتقليل عدد الوجبات يوميا بصورة تدريجية.
وتابعت د. ريما سلمان «بالنسبة لمن تعود على تناول كميات كبيرة من المياه، يمكن تقليل نسبة المياه التي يتم تناولها، واستبدالها بتناول السوائل ليلا، وبصورة تدريجية».
وقالت إنه بالنسبة لأصحاب الأمراض المزمنة ويتناولون أدوية لعلاج هذه الأمراض يُنصح بزيارة الطبيب قبل رمضان بأسبوع لتقييم الحالة الصحية، وتظبيط جرعة الدواء، وكيفية تناولها على الوجه الأمثل في رمضان.