أساس فقدان الوزن الناجح يظل نظامًا صحيًّا يتحكم في السعرات الحرارية، على أن يكون مقرونًا بزيادة الأنشطة البدنية، من أجل إنقاص الوزن بنجاح على المدى الطويل، يتوجَّب عليكَ إجراء تغييرات دائمة في أسلوب حياتكَ ونظام غدائي صحي.
وهناك 6 نصائح غذائية مجربة ومختبرة، التي يمكن أن تكون فعالة لفقدان الوزن، بحسب ما ذكر موقع NDTV وهي كالتالي:
بعتبر المشروب الساخن في أيام الشتاء من العادات المُفضلة مثل الشاي الأخضر والماء المليء بالتوابل، الذي يساعد في التخلص من السموم.
ينصح الخبراء بتناول التمر والعسل والفواكه الحلوة مثل الموز بدلًا من الكعك والبسكويت وغيرها من الحلويات اللذيذة.
يساعد تناول الماء الدافئ على مدار اليوم في تحسين عملية الهضم وزيادة التمثيل الغذائي.
تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات في الليل يساعد حقًا في إنقاص الوزن.
يساعد تناول المكسرات، مثل اللوز والجوز، على تجدد طاقة الجسم، تحافظ المكسرات أيضًا على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
ينبغي الحرص على اختيار الخضراوات منخفضة السعرات الحرارية مثل السبانخ والشمندر وأوراق الحلبة، وتناول حصص كافية من الفواكه الطازجة، مثل الفراولة والبرتقال والجوافة.