نصح الدكتور محمد الأحمدي استاذ فسيلوجيا الجهد البدني بعدم انتظار الشعور بالعطش لشرب المياه.
وقال المختص في حديث لقناة "السعودية" "لاتنتظر شعورك بالعطش حتى تشرب الماء لأن العطش يعتبر آخر مراحل الجفاف".
وأوضح المختص أن العطش هو آخر علامة لحدوث الجفاف لذلك يجب تناول المياة بكميات كبيرة" ، مشيرا إلى أن الجسم يحتاج إلى ،15 ملي كل 15 إلى 20 دقيقة.
وفي وقت سابق، أوصت الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بأن تشرب النساء ما يعادل 3 لترات على الأقل من الماء يوميًّا، وبأن يشرب الرجال 4 لترات، ولكن شرب كميات كبيرة من الماء ظهرًا أو أثناء الليل أفضل الطرق أو أكثرها كفاءة لتلبية متطلبات الترطيب بالجسم.