وجه أخصائي العلاج الطبيعي، الدكتور عبدالله العبيد، نصائح لـ التعامل السريع مع الكدمات فور حدوثها.
وقال «العبيد»، خلال مقطع فيديو عبر حسابه الشخصي بموقع «تويتر»: «إذا أُصبت بكدمة أو ضربة أو التواء في الكاحل أو ضربة في الساعد أو الركبة أثناء لعب الكرة أو ممارسة الرياضة في صالة الجيم، أنصحك بـ 4 أشياء تسويها أول ما تصاب».
. الراحة، فلا تجهد نفسك أو تعاود اللعب من جديد، أو حتى تمشي لمسافة طويلة على منطقة الإصابة.
. استخدام الكمادات، وبالتحديد الثلج، على أن تضعها على منطقة الإصابة من مدة تتراوح ما بين 10 الى 20 دقيقة.
. استخدام الرباط على منطقة الألم حتى تضغط عليها، مع مراعاة لا تكون قوية بحيث لا تقلل من تدفق الدورة الدموية.
. تحاول قدر المستطاع أن ترفع المنطقة المصابة: «أي وضع رجلك إن أصيبت على شيء عال حتى تنزل السوائل وتساهم في تقليل التورم».
اقرأ أيضًا: