وجًّه موقع «d. f» الألماني مجموعة نصائح مهمة للتخلص من الشخير أثناء اليوم، منها تجنب تناول المهدئات والحبوب المنومة، إذا لم يكن الأمر ضروريًّا.
وأكد الموقع أهمية تخفيض الوزن عند الذين يعانون السمنة، مع استخدام واقٍ خاص لمنع احتكاك الأسنان أثناء النوم، وتجنب تناول أقراص مكافحة الشخير.
ونصح الموقع الألماني بتجنب النوم على الظهر، لافتًا إلى أن الأفضل النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، مع تجنب استعمال طوق خاص بالفك ليبقى الفم مغلقًا أثناء النوم، مشيرًا إلى أهمية تغيير الوسادة؛ لأن رفعها أو خفضها أنسب لمجرى التنفس.
اقرأ أيضًا: