تعد زيادة الوزن من المشكلات الكبيرة التي تواجه الأشخاص، خاصة مع المناسبات ذات الصلة بالأطعمة التي تحتوي على نسبة سعرات حرارية عالية.
وللتغلب على هذه المشكلة، في محاولة لفقدان الوزن، خاصة مع الأيام الأخيرة التي شهدت مناسبة عيد الفطر، والذي يتميز بتناول الكعك والبسكويت ويغلب عليه نسبة السعرات الحرارية العالية، ينصح الأطباء بشرب عدد من المشروبات بصفة يومية، ووفقا لما نشر بموقع هيلثلاين Healtline، المتخصص في الشؤون الصحية، نقلا عن العربية، يمكن استبدال المشروبات عالية السعرات الحرارية مثل المشروبات الغازية والعصائر بتلك المشروبات بطريقة ذكية لخفض السعرات الحرارية التي تدخل الجسم ومساعدتك على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، ومن هذه المشروبات:
الشاي الأخضر، الذي يلعب دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن، كما أنه يعزز من عملية التمثيل الغذائي، ورفع معدل حرق الدهون بالجسم، بالإضافة إلى أنه غني بمضادات الأكسدة، مما يجعله واحدًا من أكثر المشروبات فاعلية لفقدان الوزن.
المشروب الثاني وهو القهوة؛ حيث يساعد الكافيين الموجود بها على زيادة التركيز، وتعزيز الانتباه والشعور باليقظة وإمداد الجسم بالطاقة، كما يساهم في فقدان الوزن الزائد عن طريق تنشيط عملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون.
المشروب الثالث، وهو الشاي الأسود، والذي يتميز هو الآخر بالعمل على فقدان الوزن؛ حيث إنه غني بمادة البوليفينول، المضادة للأكسدة والتي تساهم في تحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة به.
أما عن المشروب الرابع، الماء، فيساهم الماء في إنقاص الوزن، لمساعدته في الشعور بالشبع، خاصة عند تناوله قبل الوجبات، وإذا كان باردًا، فيمكن أن يساعد شرب المزيد من الماء على حرق السعرات الحرارية وتقليل كمية الأطعمة خلال الوجبات.
المشروب الخامس وهو خل التفاح؛ حيث يساعد في إنقاص الوزن بفضل قدرته على خفض مستويات الأنسولين بالجسم، وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ورفع معدل حرق الدهون، وقد يؤدي تناول كمية صغيرة من خل التفاح يوميًا إلى فقدان الوزن.
أما عن المشروب السادس، فهو شاي الزنجبيل، والذي يسهم بشكل كبير، كأحد التوابل لإضافة نكهة للأطباق وعلاج عشبي، مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل، إلا أن الدراسات اثبتت فعاليته في المساعدة على فقدان الوزن أيضا.
المشروب السابع، هو مشروبات البروتين؛ حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين، ويمكن لها أن تحد من الجوع وتقلل الشهية، ما يعمل ذلك على التخلص من الوزن الزائد، كما يمكن إضافة مساحيق البروتين إلى أي مشروب للحصول على وجبة خفيفة ومشبعة.
المشروب الأخير هو عصير الخضراوات، الذي يزيد من فقدان الوزن، عند دمجه في النظام الغذائي اليومي، ويعد تناول الخضروات الخيار الأفضل للصحة نظرًا للكمية العالية من الألياف التي يتم فقدها في عملية العصر.