حدد دكتور كيفن حافظ استشاري طب الأسرة، بعض الخطوات التي قد تسهم في تخفيف أثر التغيير المفاجئ خلال شهر.
وقال حافظ، في حديثه مع برنامج صباح العربية، إنه يجب إعداد الجسم بما لا يقل عن لتر ونصف اللتر من الماء يوميًّا بين الإفطار والسحور، وكذلك الابتعاد قدر الإمكان عن المنبهات والأطعمة الحارة والمالحة.
وتابع: وكذلك يجب الابتعاد عن الرياضة العنيفة أثناء الصيام والتي تتسبب في فقدان السوائل وتزيد العطش.
ونصح استشاري طب الأسرة، بتناول ملعقة من العسل يوميًّا على السحور، وذلك لأنه يساعد على تقليل الشعور بالعطش والجوع أثناء الصيام، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة للاستمرارية.
وأضاف: كذلك أنصح بتناول الزبادي؛ لأن له دورًا مهمًا في ترطيب الجسم وتسهيل عملية الهضم ومنع الجوع والعطش.