استشاري: يجب النوم 6 ساعات ليلًا لتجنب الاضطرابات في رمضان

أكد استشاري طب النوم د. أحمد باهمام، أنه يجب النوم في الليل لمدة تتراوح من 4 إلى 6 ساعات؛ لتجنب اضطرابات النوم في رمضان.

وأضاف خلال مداخلة مع قناة «الإخبارية»، أنه خلال شهر رمضان يحدث تأخير في مواعيد النوم عند غالبية الأفراد، ويصاحبه تناول الطعام بكميات كبيرة، ما يُحدث الكثير من الانعكاسات الصحية السلبية. 

ولفت إلى أن تناول الطعام ليلًا يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، موضحًا أنه يجب أن يكون هناك وجبتان رئيسيتان الأولى عند موعد الإفطار أو بعده بقليل، والثانية عند السحور.

وأوضح استشاري طب النوم أن تناول الطعام في الوقت الخطأ يسبب الكثير من الأمراض مثل زيادة الوزن وتشمع الكبد وارتفاع السكري واضطراب الدهون.