تجمع الرياض الصحي الأول: 5 نصائح لممارسة رياضة المشي السليم

كشف تجمع الرياض الصحي الأول، عن الأسلوب السليم للمشي، مشيرًا إلى ضرورة تحويل المشي المعتاد إلى أحد أنشطة اللياقة البدنية.

كما نصح التجمع عبر حسابه في تويتر، بالحرص على اتخاذ وضعية جيدة وصحيحة أثناء المشي، منها رفع الرأس لأعلى والنظر تجاه الأمام وليس في الأرض.

ومن ضمن النصائح أيضًا، إرخاء العنق والكتفين والظهر وعدم الاستقامة بشدة، بالإضافة إلى شد عضلات البطن قليلًا مع جعل الظهر مستقيمًا وليس مقوسًا إلى الأمام.

كما نوه تجمع الرياض الصحي الأول، عن أهمية تحريك الذراعين بحرية مع ثني المرفقين قليلًا، والمشي بطريقة سلسلة مع ثني القدم من الكعب إلى إصبع القدم.