نصائح للتغلب على مشكلة قلة النوم خلال الصيف

يصارع كثيرٌ من الناس التحدّي المتمثل في الحصول على نومٍ جيدٍ خلال الليل في معظم أنحاء المملكة المتحدة هذا الأسبوع، وذلك بسبب ارتفاع درجات الحرارة.

ونصح الخبراء ببعض الأشياء التي يمكن القيام بها للتغلب على الحرارة في فصل الصيف، تجنب القيلولة، حافظ على الروتين، تذكر الأساسيات، استخدم الملايات الرقيقة، برّد جواربك، اشرب قدرًا كافيًا من السوائل.

كما دعوا إلى ضرورة شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، مع تجنب شرب كميات كبيرة جدًا قبل النوم.