حدد الدكتور فهد الخضيري، أستاذ وعالم أبحاث في تخصص المسرطنات الطريقة الصحيحة للمشي الصحي وفوائده .
وقال الخضيري اثناء لقائه مع برنامج "يا هلا" يجب على الإنسان ان يحافظ على نشاطه بشكل دائم حتى في أوقات العمل أو المنزل ، فمن الأفضل استبدال المصاعد بالصعود على الدرج والمشي للصلاة أو للعمل أفضل من الذهاب بالسيارة .
وأضاف : عمل المرأة بالأعمال المزلية يعد نوع من الرياضة وتعتبر من أفضل الرياضات وقد اثبتت الدراسات ذلك .
وللحصول على اكبر وقت من المشي دون تعب نصح الخضيري بالتفكير في الأشياء الإيجابية قائلاً: إذا قام الإنسان بالتمشية وهو يفكر في هموم ومشكلات يصعب المشي عليه ويثقل ، ولكن يجب أن يفكر بالأشياء الإيجابية ، ومن الأفضل أن يردد الأذكار والأوراد اليومية .
وأوضح الدكتور فهد الخضيري أن طريقة المشي النموذجية هي أن يسرع الإنسان من مشيته بشك أسرع من المعتاد حتي يتعرق ، ولا تقل مدة المشي عن 30 دقيقة مضيفاً أنه لا يهم إذا كانت التمشية صباحاً أو مساءً ولكن يجب أن يكون هناك نشاط بدني في اليوم ، مع عدم الأكل قبل التمشية وشرب الماء بشكل كافي .
اقرأ أيضًا :