حذر استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، الطلاب من الخوف والتوتر من الامتحان، مشيرا إلى أنه يضعف أداءهم.
وذكر النمر، عبر حسابه على تويتر: "أيها الطالب.. الخوف والتوتر من الامتحان يضعف اداءك حتى ولو كانت لديك المعلومة.. فاستعن بالله وخليك هاديء".
وهناك بعض العادات التي تساعد الطالب على تحسين أدائه خلال الامتحانات والتي أوصى بها الخبراء ومنها:
- النوم الجيد وأخذ قسط كافٍ من النوم:
يتسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى قلق الطلاب في يوم الاختبار، لذلك يجب على الآباء التأكد من حصول الطالب على قسط كافٍ من النوم والراحة في الليلة السابقة للاختبار، بالإضافة إلى ضرورة الحرص على تقديم وجبة فطور غنية بالبروتين مثل البيض أو الشوفان للطفل صباحاً في يوم الاختبار نفسه.
- التحدث مع الطالب:
يفضل أن يتحدث الآباء مع أبنائهم عن القلق حيث يساعد ذلك الحديث على تقليل التوتر مع أهمية توضيح أنه من الطبيعي له أن يشعر بالقلق والتوتر كرد فعل طبيعي قبل الامتحان والحرص على تشجيعه وتوظيف التوتر بشكل صحي حتي لا يتسبب بنتائج عكسية.
ويمكن ممارسة بعض الأنشطة المشابهة ليوم الامتحان وأجوائه على تخفيف قلقه؛ مثل إعطائه لورقة فيها عدد من الأسئلة، وتحديد وقت له لإنهائها؛ أي محاكاة أجواء الامتحان تماماً، كذلك أن تذكير الطفل بالوقت الطويل الذي قضاه بالفعل في الدراسة، والجهد الذي بذله قبل الامتجان قد يساعده على الشعور بثقة أكبر.
- زيادة ثقة الطالب بنفسه:
على الآباء تذكير أبنائهم دائماً أن النجاح لا يعني دائماً تحقيق نتائج مرتفعة في الاختبارات، ولا النتائج المثالية، فالتحضير الجيد للامتحان هو بحد ذاته مثال على النجاح، ويساعد امتداح الطالب على تعزيز ثقته بنفسه، وتخفيف توتره وقلقه.