دعا المدرب الرياضي محمد فوزان التمیمي، الجميع لتناول الفاكهة بدلًا من شربها كعصير، مؤكدا أنها تصبح أكثر فائدة بالفيتامينات والألياف.
وشدد التمیمي خلال لقائه على قناة الرسالة، على ضرورة المحافظة على شرب الماء؛ مشيرًا إلى أن الألياف الموجودة بالفاكهة تكون غنية بالفيتامينات بالإضافة إلى أن التدرج في تناول الفاكهة يساعد البنكرياس في تنظيم سكر الدم.
وأضاف المدرب الرياضي أنه لا يجب إضافة السكر على الفاكهة إذا عصرتها في الخلاط بأليافها، مؤكدا أن البطيخ والخيار والبقدونس والخس كلها مليئة بالمياه ولكنها لا تغني عنها بأي حال من الأحوال.
وعن ممارسة الرياضة أكد المدرب التمیمي، أن الأنشطة الرياضية الهوائية التي ترفع نبضات القلب واستهلاك الأكسجين والمتواصلة لـ30 دقيقة في المنزل من مشي سريع وجري ودراجة وسباحة وكرة قدم وسلة ورياضات الدفاع عن النفس بأنواعها تقلل من حدوث السكر بنسبة 28% وجلطات الدماغ بنسبة 26%، وأمراض القلب بنسبة 25% وسرطان القولون بنسبة 21%، وسرطان الثدي بنسبة 14%.
وتابع أن ممارستك يومًا واحدًا للرياضة في الأسبوع تقلل من خطورة إصابتك بالاكتئاب 12%، وفقد كيلو من وزنك يخفف الحمل عن ركبك من 4 - 5 كيلوجرامات.
اقرأ أيضا: