أوضحت خبيرة التغذية، جوبا بورديوس، قائمة عادات يجب تجنبها في الأطعمة بعد سن الثلاثين، حيث تختلف طبيعة الجسم والخلايا والتمثيل الغذائي.
تشمل تلك القائمة، المشروبات المحلاة بالسكر، خصوصا المشروبات الغازية؛ وذلك استنادا إلى دراسات أكدت ارتباطها بزيادة الوظن وخطورة الإصابة بالأمراض، وفق سبوتنيك.
وتحذر خبير التغذية أيضا من تناول الأطعمة بدون وعي، واتخاذ البحث عن الطعام عادة شائعة، الأمر المتلعق بحالة من التوتر؛ لذلك يفضل تناول الطعام ببطء والاستمتاع به.
وتشمل قائمة العادات الغذائية التي ينبغي الحذر منها بعد سن الثلاثين، «تخطي الوجبات»، لإنقاص الوزن أو الخضوع لأنظمة غذائية صارمة؛ قد تؤدي إلى نتائج عكسية. علما بأن اعتياد الحرمان من الطعام يخبر الجزء البدائي من دماغك بالذهاب إلى وضع البقاء على قيد الحياة.
وتشمل قائمة العادات الغذائية الواجب تجنبها بعد سن الثلاثين، محاولة تجاهل الرغبة، أو قمع الرغبة في تناول الطعام الذي يؤدي لاحقا إلى الإقبال عليه بينهم.
ومن بين تلك العادات أيضا، «القرارات السريعة» أي تناول الوجبات السريعة كنتيجة لانتظار ما سيتم تناوله من طعام.