منوعات

خالد النمر: 5 أصناف من الأغذية تحسن صحة القلب

فريق التحرير

قال استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، د. خالد النمر، إن هناك 5 أصناف من الأغذية تحسن صحة القلب.

وأشار النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الأصناف تشمل:

١ - الخضروات والفواكه الطازجة: مطلوب ٤٠٠ غرام يومياً.

٢ - الحبوب الكاملة والبقوليات: الحبوب الكاملة (مثل الشوفان والأرز البني) والبقوليات (العدس والفاصوليا)

٣. - الأسماك الدهنية: مرتين اسبوعياًسمك السلمون،الماكريل والسردين.

٤ - المكسرات والبذور.

٥ - منتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم قليلة الدهون (صدور الدجاج،لحم الحاشي).

كما دعا النمر إلى تجنب الصوديوم والدهون المشبعة والابتعاد نهائيا عن الدهون المصنعة.

مرر للأسفل للمزيد