نصيحة غذائية لحمية صحية للقلب

أشارت عدة تقارير ودراسات علمية إلى أهمية اتباع حمية مناسبة لصحة القلب من خلال تقليص الكوليسترول والكوليسترول الضار، وتقليص مستويات السكر في الدم والدهون الثلاثية.

وأشارت الأبحاث إلى أن اختيار الحمية المناسبة سيؤدي إلى معالجة عوامل خطر الإصابة بمرض القلب ومشاكله، وفقًا لـ«سكاي نيوز» نقلًا عن موقع عيادة «كليفلاند» الصحية.

وقدم الموقع 12 نصيحة غذائية سحرية لحمية صحية للقلب شملت قائمتي أطعمة الأولى تضم 6 أنواع مطلوبة من الأطعمة، في حين تحذر القائمة الثانية 6 أنواع أخرى مختلفة تؤثر سلبًا على صحة القلب.

وشملت القائمة الأولى المطلوبة

1 – الفاكهة

2 – الخضراوات

3 – المكسرات

4 – الحبوب الكاملة

5 – البروتين الحيواني الخالي من الدهون

6 – السمك

في حين ضمن القائمة الثانية التي يجب تفاديها:

1 – الدهون المتحولة

2 – الدهون المشبعة

3 – اللحوم المصنعة

4 – اللحوم الحمراء

5 - الكربوهيدرات المكررة مثل البسكويت والمخبوزات

6 - المشروبات المحلاة مثل الصودا