أوضح الدكتور مشعل العقيل استشاري الطب النفسي نحو 3 نصائح لنوم أفضل لمن يعاني من الأرق من بينها تناول وجبة خفيفة قبل النوم.
وأكَّد الدكتور مشعل العقيل عبر حسابه الرسمي على موقع «تويتر» للتدوينات القصيرة أنَّ من يعاني من الأرق يجب عليه تناولوجبة خفيفة أو كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
ولعلاج الأرق، يجبتجنب المشروبات والمأكولات التي تحتوي على المنشطات مثل الكافيين قبل النوم بأربع ساعات تقريباً كالقهوة والشاي وبعض المشروبات الغازية، وتجنب القيلولة.
اقرأ أيضا: