عدَّد استشاري جراحة العمود الفقري الدكتور عبدالعزيز شبرين، طرق الوقاية من الانزلاق الغضروفي وتشمل: «عدم الجلوس والوقوف بكثرة لفترة طويلة».
ونصح «شبرين» خلال لقائه المذاع على قناة «الإخبارية»، الذين يعانون من ألم الظهر والانزلاق الغضروفي، بعدم الجلوس أكثر من ساعة، وعدم الجلوس لمدة طويلة بشكل عام.
واستكمل الاستشاري: إن الوقوف لمدة طويلة له مضار صحية، لأنه يسبب شد عضلات الظهر وبالتالي تتفاقم المشكلة.
كما حذَّر «شبرين»، من «عثرة الظهر» الناتج عن المحاولات الخاطئة لإطالة العضلات، ناصحا باتباع طريقة الجلوس الصحية بإسناد الظهر، وعدم تقديم الظهر – عن الكرسي – أثناء العمل على الكمبيوتر.
وحول التعامل الأمثل مع الكمبيوتر والجوال، قال الاستشاري: إن الحالة الأفضل لذلك أن يكون الجهاز على مستوى النظر؛ لأنه لو كان منخفضا يضغط على الديسك، وفي حالة كان أعلى من مستوى النظر يؤثر على العضلات والمفاصل.
اقرأ أيضا: