«سعود الطبية» تحدد فترة نوم القيلولة.. وتنصح بخطوتين لتجنب الأرق

نصحت مدينة الملك سعود الطبية، بأخذ قسط وافر من النوم لأهمية ذلك لصحة الجسم، وألا تتجاوز فترة قيلولة النهار مدة 15 دقيقة، مع الحرص على عدم تناول الكافيين قبل النوم بعدة ساعات، واتباع عادات تساعد على الاسترخاء والبعد عن التوتر.

وأكدت سعود الطبية –عبر تويتر- أن النوم من أهم العمليات الضرورية لصحة الإنسان، ونصحت لنوم صحي بأن تكون قيلولة النهار لا تتجاوز 15 دقيقة.

وأشارت إلى خطوتين للنوم الجيد بالليل وتجنب الأرق، وهما عدم تناول الكافيين قبل موعد النوم بما لا يقل عن 10 ساعات، واتباع عادات تساعد على الاسترخاء لنسيان التوتر الذي يتعرض له الشخص خلال اليوم.

كانت استشارية علم النفس الإكلنيكي الدكتورة عبير خياط، كشفت في وقت سابق، عن أسباب قلة النوم لدى السعوديين.

وقالت الدكتورة عبير، عبر أثير إذاعة «الرياض»، إن هناك دراسة اكشفت عن انخفاض معدل نوم السعوديين، بسبب طريقة حياة المواطنين من انتشار السهر وتوسع النشاط الاجتماعي في ساعات الليل.

وأشارت إلى انتشار شرب القهوة التي تعد منبهًا، فيما يتناولها البعض بوقت متأخر من اليوم، فضلاً عن زيادة معدل الصخب.

وشددت الدكتورة عبير، على أن الجسم يحتاج إلى النوم يوميًا بمعدل يتراوح من 6 إلى 9 ساعات (للبالغين) و12 ساعة (للأطفال الأقل عمرًا من 5 سنوات).