عادات بسيطة تقلل من خطر الإصابة بالخرف

كشفت دراسة حديثة عن طرق مثبتة بالفعل لتقليل خطر الإصابة بالخرف، تنطبق حتى على أولئك المعرضين جينيا للخطر.

وبحثت الدراسة، التي نُشرت في مجلة Neurology، في عادات نمط الحياة لدى 11500 شخص، تبلغ أعمارهم 54 عاما في المتوسط، وتراوح إجمالي الدرجات من 0 إلى 14؛ حيث يمثل 0 النتيجة الأكثر ضررا ويمثل 14 النتيجة الأكثر صحة، بحسب مانقلته «روسيا اليوم».

وبحسب هذه الدرجات، حدد الفريق سبع عادات صحية وعوامل نمط الحياة التي قد تلعب دورًا في تقليل مخاطر الإصابة بالخرف حتى لدى الأشخاص الذين لديهم أعلى مخاطر وراثية.

وتتضمن العوامل السبعة (ممارسة الرياضة بانتظام، تناول نظام غذائي صحي ومتوازن، الحفاظ على وزن صحي عدم التدخين، الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي ،السيطرة على مستويات الكوليسترول، تقليل نسبة السكر في الدم)

وقد يكون الشخص ذو الدرجة المنخفضة غير نشط، ويأكل بشكل غير صحي، ويزداد وزنه، ويدخن، ويعاني من ضغط دم وسكر وكوليسترول غير منضبط، وتمت متابعة المشاركين بعد 30 عاما لمعرفة ما إذا وقع تشخيصهم بالخرف.

وكان المشاركون ذوو العادات الصحية أقل عرضة للإصابة بالخرف من نظرائهم غير الصحيين؛ حتى لو كانت جيناتهم تعمل ضدهم.

وتقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS): «يتفق الخبراء على أن ما هو جيد لقلبك مفيد أيضا لعقلك»، وأظهرت الدراسات مرارا وتكرارا أن أولئك الذين اختاروا حياة صحية لديهم احتمالات أقل للإصابة بمرض ألزهايمر؛ لكن هذا لا يعني أنه لا يتم تشخيصهم أبدًا بالمرض.