خطوات تساعد في الإقلاع عن التدخين وكيفية التعامل مع المحفزات

أوضحت المديرية العامة للشؤون الصحية بمنطقة الرياض خطوات تساعد في الإقلاع عن التدخين، وكيفية التعامل مع محفزات التدخين

وتضمنت الخطوات التحكم في ذروة التدخين، والخروج من المكان والعودة إليه، والانشغال بنشاط آخر، تحديد موعد للإقلاع وإخبار المقربين به، والاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع واعتبارها خطوات نحوه، والحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.

وأضافت صحة الرياض، أن محفزات التدخين شرب القهوة والتدخين في أماكن العمل، أعراض الانسحاب في فترة الإقلاع، المشاعر القوية، والوجود مع أصدقاء فترات الانتظار الطويلة، ومشاهدة الأفلام، والمناسبات العامة مدخنين.

وأشارت إلى كيفية التعامل مع محفزات التدخين، وهي استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسواك والمسبحة، استشارة المختصين، والأطباء لتجنب الأعراض الانسحابية، الابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة للتدخين، استخدام المكسرات، والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.