كشفت هند الشارخ، مدربة رياضة، عن أفضل الوجبات قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضيّة والتوقيت المناسب لها.
وقالت الشارخ خلال لقائها في برنامج صباح السعودية المُذاع على قناة السعودية، إنَّ قبل التمرينات الرياضية يجب تناول وجبة تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات لزيادة الحرق.
وأوضحت المدربة الرياضية أن التوقيت المثالي لتناول الوجبة قبل التمرين بساعتين أو 5 ساعات.
وأشارت الشارخ إلى أن الكربوهيدرات، تعطي طاقة للجسم، وتعمل على بناء عضلات الجسم؛ لافتة إلى أن بعد التمرين يُفضل تناول نسبة عالية من البروتينات مثل الدجاج واللحوم والبيض والبقول والخضار.
اقرأ أيضًا: