«الصحة»: 6 نصائح للحفاظ على القولون ومنع تهيجه

نصحت وزارة الصحة، اليوم الثلاثاء، بمراعاة ستة ضوابط للحفاظ على القولون ومنع تهيجه.

وذكرت الوزارة، عبر تويتر، أن ذلك يتطلب شرب لترين إلى ثلاثة لترات ماء يوميا للمساعدة على الهضم بكفاءة أعلى وتقليل تهيجات القولون الذي ينسق أداء الجهاز الهضمي.

ونصحت الوزارة بممارسة الرياضة بمعدل 150 دقيقة أسبوعيا للمساعدة في الهضم وسهولة الإخراج والحفاظ على نظام غذائي صحي مليء بالألياف والخضراوات.

وحذرت وزارة الصحة، في الوقت نفسه، من تناول الأطعمة التي تؤدي إلى تهيجات القولون وعدم التعرض للضغوطات النفسية والتوتر والقلق وتجنب أي نظام غذائي غير صحي مليء بالدهون.