كشف تجمّع الرياض الصحي الثاني، عن أعراض نقص الحديد في الجسم، مشيرًا إلى أن الرجال يحتاجون إلى 18 ملجم، بينما تحتاج النساء إلى 15 ملجم من الحديد يوميًا.
وسلّط تجمّع الرياض الصحي الثاني عبر تويتر، الضوء على أعراض نقص الحديد التي تشمل شحوباً في الجلد، ضعف الشهية، خفقان القلب وضيق التنفس، إضافة إلى برودة اليدين والقدمين والصداع والدوار.
كذلك تتلخص أضرار زيادة الحديد في الجسم فيما يلي: القيء والإمساك والألم في البطن واضطراب في نبضات القلب.
وأشار التجمع إلى أن من ضمن مصادر الحديد الوجبات التالية: العدس، السبانخ.