يعزز صحة العظام.. الفوائد الصحية لفيتامين «د»

أوضّح مستشفى أجياد الطوارئ، الفوائد الصحية لفيتامين «د» والذي يساهم في حماية العظام وتعزيز المناعة والحفاظ على الصحة العامة للجسم.

الفوائد الصحية لفيتامين د

وقال مستشفى أجياد الطوارئ في انفوجراف توضيحي نشره عبر حسابها الرسمي على منصة " أكس" أن الفوائد الصحية لفيتامين "د" تتمثل في:

- تعزيز صحة العظام.

- تقليل من خطر الإصابة بالإنفلونزا.

- تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

- الحفاظ على صحة الرضع.

- الحماية من الإصابة بالسكري.

المصادر الطبيعية لفيتامين د

-التعرض لأشعة الشمس من 5 دقائق إلى نصف ساعة، بين الساعة 10 صباحاً و4 مساءً.

- يوجد بكميات قليلة في بعض الأغذية مثل:

- الأسماك مثل السلمون والسردين والتونة.

- صفار البيض.

- الفطر.

- الأطعمة المدعمة مثل حبوب الإفطار.

- الألبان المدعمة.

 الفئات الأكثر عرضة لنقص فيتامين د

- كبار السن.

- المصابون بالسمنة.

- كارهو الأسماك ومنتجات الألبان.

أعراض نقص فيتامين د

ويمكن الاستدلال على نقص فيتامين د من خلال ملاحظة بعض الأعراض، ومنها:

-   التعب والإرهاق بشكل مستمر.

- الأرق واضطرابات النوم.

 -   آلام العظام والعضلات.

 -   تساقط الشعر.

- ضعف العضلات.

-    فقدان الشهية.

-   الاكتئاب والاضطرابات المزاجية.

- بطء التئام الجروح.

أضرار نقص فيتامين د

 - فقدان كثافة العظام.

    - زيادة خطر الإصابة بكسور العظام.

-     النقص الحاد في فيتامين د؛ يسبب الكساح وبطء نمو عظام الأطفال.

- الإصابة بالسكري.

 - ضغط الدم.

-  احتمالية الإصابة بالسرطان.

-   الإصابة بأمراض المناعة وتكرار العدوى.