يعد المشي من الرياضات المفيدة للجسم بصفة عامة من حيث تقوية العضلات والحفاظ على الوزن المثالي، وقد يلجأ له البعض للتخلص من الوزن الزائد، لكن هناك بعض الأخطاء التي تجعله مضراً.
ووجذه تجمع الرياض الصحي الثالث في إنفوجراف توضيحي نشره عبر حسابه الرسمي على موقع "تويتر" بعض الخطوات التي تساهم في الحصول على مشي صحي، وتلك الخطوات هي:
- توقف فوراً عند الشعور بالدوار، الإرهاق الشديد، صعوبة في التنفس.
- اشرب الماء باستمرار وعلى دفعات في أثناء المشي وبعده.
- لا تمشِ تحت الشمس مباشرة.
- استشر طبيبك في حال كنت تعاني من الأمراض المزمنة.
- امتنع عن تناول الوجبات الدسمة قبل المشي وبعده.
- انتبه للطريق لتسلم من السقوط أو التعثر.
- رفع الرأس والنظر إلى الأمام في أثناء المشي.
- ترخية الرقبة والأكتاف والظهر وعدم الانحناء للأمام.
- وصول كعب القدم إلى الأرض أولًا ثم الأصابع.
- مراعاة مرونة الركبة وعدم تحريك الفخذ والساق معًا.
ويُساعد الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية في منع أو معالجة المشكلات الصحية، أو المخاوف، ومنها:
- السكتة الدماغية.
- متلازمة التمثيل الغذائي.
- ارتفاع ضغط الدم.
- داء السكري من النوع الثاني.
- الاكتئاب.
- القلق.
-أنواع عديدة من السرطان.
-التهاب المفاصل.
- الإغماء.