في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يؤثر التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي، على البشرة سلبًا ويعرضها للحروق والصبغات اللونية، ويصيبها بالتجاعيد وحب الشباب التي تضفي مظهرًا غير مستحبًا على البشرة.
لذا هناك بعض النصائح التي يمكن فعلها يوميًا لتجنب أشعة الشمس اليومية بجسب ما جاء في موقع «ASCO»
1- استخدم واقي الشمس يوميًا، حتى لو كان الطقس معتدلًا لحماية البشرة.
2- وضع كمية وفيرة من واقي الشمس قبل الخروح من المنزل بمدة 15 إلى 30 دقيقة.
3- استخدام مرطب شفاه أو يحتوي هلى عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30.
4- اختيار واقي شمس يحمي من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة، بحيث يكون مقومًا للماء تأكد من أنها وله عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
5- وضع الكريم الواقي من الشمس كل ساعتين، ويتم تطبيقه كل ساعة إذا كنت تسبح أو تتعرق.
6- الحذر من الرمل والشمس؛ لأن أشعة أشعة الشمس الضارة، تزيد فرص إصابتك بحروق الشمس.
7- إبقاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 6 أشهر مغطى بالكامل وفي الظل للحفاظ على بشرتهم.
8- تجنب الخروج من المنزل في الشمس بين الساعة 10:00 صباحًا والساعة 4:00 مساءً؛ لأنه يعتبر وقت الذروة.
9- ارتداء قميص بأكمام طويلة وسراويل طويلة لحماية الجلد من الشمس.
10- البعد عن ارتداء الملابس الداكنة ذات الأقمشة المنسوجة بإحكام تحجب أشعة الشمس وارتداء الأقمشة البيضاء أو المنسوجة بشكل فضفاض. لمزيد من الحماية.
11- ارتداء قبعة لتغطية الوجه والرقبة.
12- ارتداء نظارة شمسية. النظارات ذات العدسات التي تمتص 99أشعة الشمس بنسبة إلى 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية لتوفر حماية مثالية للعينين والجلد المحيط.
13- كن أكثر حذرًا إذا كنت تتناول أدوية قد تجعلك أكثر حساسية للشمس مثل مضادات الالتهاب ومضادات الفطريات وأدوية ضغط الدم والعلاج الكيميائي.