تعتقد الكثير من الأمهات أن زيادة وزن الجنين مرتبطة بزيادة الطعام، لذا تحاول جاهدة على تناول الكثير من الأكلات التي تزيد من معدل الإصابة بالسمنة.
وكشفت الدكتورة مها النمر، استشاري طب النساء، عن حقيقة زيادة وزن الجنين بزيادة الأكل.
وأوضحت النمر، عبر حسابها في تويتر، عدة نقاط هامة للحوامل أبرزها:
- لا يمكن التحكم بوزن الجنين زيادة أو نقصان.
- زيادة السعرات يؤدي إلي زيادة وزن الأم (سمنة) بدون تأثير مؤكد على الجنين.
كما أشارت استشاري طب النساء، إلى أن وزن الجنين يعتمد على عدة عوامل جينيه/بيئية مثل:
1- حجم الوالدين
2- جنس الجنين
3- -مدة الحمل
4-صحة الأم سكري، ضغط، أنيميا، تكميم
يجب على الأمهات الحوامل الحرص على تناول عدة وجبات تساعدهم في تحفيز نمو الجنين والحفاظ على صحته وهي:
1-البيض
يحتوي البيض على القليل من كل العناصر الغذائية التي تحتاجها تقريبًا، تحتوي البيضة الكبيرة على حوالي 80 سعرة حرارية وبروتين عالي الجودة ودهون والعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للحوامل.
2-البروكلي
تناول الأوراق الخضراء تساعد الحوامل على إمداد العناصر الغذائية للجنين.
3-اللحوم
تعد اللحوم الخالية من الدهون والدجاج مصادر ممتازة للبروتين عالي الجودة للحوامل.
4- الأسماك
يتكون زيت كبد السمك من كبد السمك الدهني، وغالبًا ما يكون غنيًا بأحماض أوميحا 3 الدهنية EPA و DHA ، وهما عنصران أساسيان لنمو دماغ الجنين وعينيه.
1-الابتعاد عن التدخين لضمان سلامة الجنين.
2-ممارسة التمارين الرياضية أثناء فترة الحمل ويساعدك على الحمل الطبيعي.
3- سماع الموسيقى الهادئة تساعدك على الابتعاد عن التوتر.
4- تناول قسط كاف من النوم يساعد على توفير الراحة الكاملة للأمهات.