التوتر من الأشياء المزعجة التي يعاني منها البعض بسبب الخوف الزائد والحيرة وعدم القدرة على اتحاذ القرارات المصيرية، والفشل في إنجاز المهام.
ولكن هل فكرت يومًا أن التوتر من الأشياء المدمرة للصحة خصوصًا أنه يجلب العديد من الأمراض ويضعف قدرة الجسم على مقاومتها.
ماذا يحدث للجسم عند التوتر؟
كشفت دراسة حديثة، أن ضغوط العمل والحياة اليومية والتوتر والشعور بالقلق، تسرع من شيخوخة الجهاز المناعي، وتزيد من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب وكوفيد-19، بحسب ما جاء في «سكاي نيوز».
مخاطر التوتر
ووفق الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة جنوب كاليفورنيا الأمريكية، فإن السلوكيات المترتبة على التوتر مثل التدخين والعادات الغذائية غير الصحية، تضعف مناعة الجسم وتسبب الآتي:
1- إضعاف الجهاز المناعي.
2- الإصابة بالإجهاد.
3- الإصابة بالشيخوخة المناعية.
4- الانخراط في سلوكيات صحية محفوفة بالمخاطر.
5- قلة إنتاج خلايا مناعية جديدة.
6- الإصابة بالتنكس المناعي.
7- الإصابة بالسرطان.
8- أمراض القلب.
9- خطر الإصابة بالأمراض المعدية مثل الالتهاب الرئوي.
10- عدوى الفيروس المضخم للخلايا.
طرق للوقاية من التوتر
1- ممارسة الرياضة يوميًا لمدة 20 دقيقة لتفريغ الطاقة السلبية.
2- الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي لتعزيز المناعة.
3- البعد عن العادات الصحية الخاطئة ومنها التدخين وخلافه.
4- مضغ العلكة من الأشياء المفيدة التي تخلصك من التوتر نهائيًا.
5- تجنب الوحدة وقضاء أوقات طويلة مع العائلة والأصدقاء.
6- إشغال أوقات الفراغ وتجنب التفكير الزائد.
7- استنشاق الروائح المحببة لديك يساعدك على التخلص من التوتر.
8- الضحك والنكات يساهم في الحد من التوتر.