الإفراط في تناول الكافيين قد يؤدي إلى العديد من الآثار السلبية، ويمكن التعامل مع الأعراض البسيطة من الزيادة في الجرعة المتناولة بالإكثار من شرب الماء وممارسة بعض الأنشطة الخفيفة وتناول الغذاء الغني بالألياف والفيتامينات والمعادن.
أعراض زيادة جرعة الكافيين
كشفت مدينة الملك فهد الطبية، عبر حسابها في تويتر، عن أعراض زيادة جرعة الكافيين التي تشمل ما يلي:
1- صعوبة التنفس
2- الصداع وآلام الصدر.
3- فقدان التحكم بالعضلات.
4- الآرق والغثيان.
5- تسارع نبضات القلب.
6- الهلوسة.
مخاطر تناول 4 أكواب من القهوة يوميًا
بحسب الموقع الطبي «مايوكلينيك»، فأن تناول 4 أكواب من القهوة يوميًا قد يؤدي إلى ما يلي:
1- الصداع
2- الأرق
3- العصبية
4- سهولة الاستثارة
5- التبول المتكرر أو عدم القدرة على التحكم في التبول
6- تسارع ضربات القلب
7- الارتجاف العضلي
أضرار إدمان القهوة
من جانبه، كشف المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية عن الآثار السلبية لإدمان القهوة على الصحة النفسية.
وأوضح المركز، عبر تويتر، أضرار الكافيين على الجسم التي تتمثل فيما يلي:
1- يؤدي إلى الشعور بالقلق والعصبية لأنه يعمل على تنبيه الخلايا العصبية.
2- يؤثر فرط تناول الكافيين في تحفيز البول مما قد يزيد خطر الإصابة بسلس البول.
3- يتسبب في تمدد الأوعية الدموية.
4- احمرار الوجه ومناطق أخرى من الجسم.
5- التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات واضطرابات الأمعاء الغثيان والقيء.
أضرار الكافيين للحوامل
حذرت مدينة الملك سعود الطبية النساء من الإفراط في تناول الكافيين خلال الرضاعة؛ لأنه يضر بصحة الرضيع، موضحة أنه على المرضع ألا تستهلك أكثر من 300 مليجرام باليوم.
وأوضحت المدينة، عبر حسابها الرسمي على تويتر، أن الكافيين موجود في كل من مشروبات الطاقة، المشروبات الغازية، الشوكولاتة، القهوة والشاي.
وحددت المدينة بدائل لمشروبات خالية من الكافيين، أبرزها شاي الأعشاب، مياه معدنية، قهوة وشاي خالية من الكافيين، وعصائر طبيعية طازجة.