تعد دهون البطن واحدة من الظاهر الجسدية الغير مستحبة، بالإضافة إلى المخاطر الصحية التي تشكلها على صحة لجسد، ويعد الإصابة بداء السكري واحدة من أبرز أضرارها .
التخلص من دهون البطن
ويمكن التخلص من دهون البطن من خلال الالتزام ببعض العادات الصحية البسيطة، فقد وجه موقع "إنديا توداي" ، 5 نصائح تساعد على التخلص من دهون البطن ، ومنها :
1- تناول كميات من الماء خاصة الدافئ عند الاستيقاظ .
2- الامتناع عن الوجبات الجاهزة والمعالجة .
3- ممارسة التمارين التي تقوي عضلات البطن .
4- استهلاك بعض الأعشاب مثل الزنجبيل .
5- الحد من تناول الخضراوات الصليبية، التي تزيد من انتفاخ وبروز البطن .
أسباب ظهور دهون البطن
وهناك عدة عوامل وأسباب تؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، ومنها :
- الوراثة
حيث يعتبر الفرد الذي لديه أحد والديه يعانون من تراكم الدهون بالبطن أكثر عرضة لتكوين الدهون لديه أيضًا، ويعد علاج دهون البطن الناتجة عن عامل وراثي ، من أصعب أنواع العلاج حيث يتطلب التخلص منها وقت وجهد مع الالتزام بالحمية الغذائية وممارسة تمارين البطن يوميًا .
- قلة الحركة
تمثل قلة الحركة عامل أساسي من عوامل تراكم الدهون في البطن ، والتي تتسبب في بقاء الدهون بمنطقة البطن حتى مع اتباع حمية غذائية قاسية .
ويمكن الاعتماد على الركض للتخلص منها فهو من أبرز الرياضات التي تساهم في حرق دهون البطن فضلًا عن التمارين الهوائية .
- عدم تناول الطعام بصورة منتظمة وصحية
تزداد فرص تراكم الدهون في مناطق معينة بالجسم وأبرزها البطن، مع عدم الالتزام بتناول الطعام بصورة صحية ومنتظمة .
حيث تزيد الدهون غير الصحية الموجودة في المقالي وغيرها من فرص تراكم الدهون في البطن.
لذلك يُنصح بتناول ثلاث وجبات رئيسية، وبينهما الوجبات الخفيفة التي تتمثل في الفاكهة والخضراوات .
- العادات الغذائية الخاطئة
يتسبب الوقت المزدحم في لجوء الكثير إلى القيام بعادات غذائية خاطئة والتي يكون لها لأن آثارجانبية كبيرة لا تظهر على الفور فيزداد الوزن بشكل تدريجي .
فيتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، أو في الساعات المتأخرة من الليل، في ظهور البطن وتراكم الدهون في البطن والخصر، وذلك لأن نشاط العملية الأيضية ينخفض في فترة الليل، وبالتالي يقل معدل حرق الدهون في الجسم.