من المعروف أن التقدم في العمر هو السبب الرئيسي والأولي في ضعف بصر الإنسان، لكن هناك أيضًا مجموعة من العادات السيئة التي نقوم بها باستمرار تؤدي إلى تراجع البصر، ومنها مثلًا عدم اتباع حمية غذائية، بالإضافة إلى الجلوس أمام الشاشات لفترات طويلة والإهمال في ارتداء النظارات الشمسية.
وتنصح المراكز الأميركية لمراقبة الأمراض والوقاية منها باتباع جملة من النصائح، لأجل حماية العين وقدرتها على الإبصار بشكل جيد ومنها ما يلي:
1- النظام الغذائي
النظام الغذائي مهم جداً لصحة العين، لأن السمنة تؤدي إلى اضطرابات صحية تؤثر على صحة العين مثل السكري، وبالتالي، فإن ما يأكله الإنسان ينعكس بطريقة غير مباشرة على عينه، وتشير بيانات صحية في الولايات المتحدة إلى أن 90 بالمئة من حالات العمى التي تنجم عن مرض السكري كان من الممكن تفاديها.
2- الفحوصات الطبية
في بعض الأحيان، يكون تراجع البصر أمرًا وراثيًا، ولذلك، يوصي الخبراء بالحديث إلى أفراد العائلة، من أجل معرفة ما إذا كانوا يعانون أي اضطرابات في صحة العين، وفي حال كانت ثمة اضطرابات وراثية، فإن الشخص عليه بالحرص والوقاية أو إجراء الفحوص الدورية بشكل مسبق، وعندئذ، سيتفادى حدوث تراجع كبير في قدرات العين.
3- ارتداء النظارات عند الضرورة
يُوصي الخبراء بارتداء النظارات الواقية عند القيام بأعمال قد تلحق ضرراً بالعين، لا سيما عند استخدام منتجات أو مبيدات قد تكون مؤذية.
4- التدخين
التدخين يزيد من تراجع البصر أيضاً، لأنه يسبب اضطرابًا يعرف بالتنكس البقعي الجاف، وبالتالي، فإن الإقلاع عن السجائر مطلوب بشكل فوري لأجل وقف الضرر.
5- الأشعة فوق البنفسجية
عليك بارتداء النظارات الشمسية، فهي ليست مجرد إكسسوار فقط من أجل الزينة والأناقة، بل إنها تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ذات الضرر الكبير على العين.
6- العدسات اللاصقة
لمس العين أو إزالة العدسات اللاصقة، دون غسل اليد وتعقيمها بالشكل المطلوب، أمر قد يؤدي إلى انتقال بكتيريات مؤذية، وبالتالي، فإن الحرص مطلوب لدى من يستعينون بالعدسات.
7- النظر إلى الشاشات
لا تتعب العين كثيرا، واحرص على إراحتها، بعد العمل لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر، فبعد مضي 20 دقيقة مثلا من الانهماك في الشاشة، ينصح الخبراء بالنظر إلى الأفق أو شيء آخر لنحو 20 ثانية مثلا.