المرأة بعد سن الأربعين تحتاج إلى التركيز على بعض الأمور التي تزيد من حيويتها ونشاطها، كذلك للحفاظ على جمالها ورونقها وأناقتها، كما أن هذا العمر يتطلب أيضًا منها مزيدًا من الاهتمام بصحتها وجمالها بشكل خاص، عن طريق اتباع نظام غذائي صحي، وروتين يومي للعناية بمظهرها الخارجي، لذلك نستعرض لك نصائح لزيادة جمال المرأة، والحفاظ على صحتها بعد الأربعين.
1- الكولاجين:
بشرة المرأة بعد سن الأربعين ينخفض إنتاجها للكولاجين، المسؤول عن تجديد خلايا البشرة، ويؤدي ذلك إلى فقد مرونتها وشحوب الجلد، وظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد، لذلك يمكنك الخضوع لجلسات ليزر، أو حقن الفيلر والبوتوكس.
ولزيادة إنتاج الكولاجين في البشرة، والحصول على بشرة ناعمة وصحية، احرصِي على الخضوع لتقنية العلاج بالبلازما، عن طريق سحب كمية مناسبة من الدم الخاص بكِ، وبعد ذلك يعالج هذا الدم باستخدام أجهزة خاصة، يتم فيها فصل البلازما عن الدم، وتتميز بلازما الدم باحتوائها على نسبة عالية من الخلايا الجذعية المسؤولة عن تجديد خلايا البشرة وزيادة إنتاج الكولاجين.
2- ترطيب البشرة:
الاهتمام بترطيب البشرة، واختيار كريم مناسب لكل نوع بشرة، فعلى سبيل المثال، إذ كنتِ من ذوات البشرة الدهنية، يجب اختيار كريم مرطب مخصص لها، وخالٍ من الزيوت.
يفضل عمل تقشير عميق للبشرة مرة واحدة في الشهر، واستخدام مقشر البشرة السطحي مرتين في الأسبوع، مع الحرص على عمل مسكات مناسبة لنوع البشرة.
3- روتين البشرة اليومي:
عليكِ باتباع روتين يومي لبشرتك، ففي الصباح اغسلي بشرتك جيداً بالغسول المناسب لها، ثم وضع التونر (سائل خفيف يعمل على قبض المسام الواسعة، وحماية البشرة من عوامل الجو الخارجية)، وبعد ذلك بـ10 دقائق ضعي الكريم المرطب، وكريم العيون، ثم ضعي واقي الشمس، وفي المساء كرري ذلك مع الاستغناء عن واقي الشمس.
4 – شرب المياه:
اهتمِي بالإكثار من شرب الماء، واحرصي على شرب الديتوكس مرتين في الأسبوع، للتخلص من سموم البشرة.
5- النوم الكافي:
احرصِي على أخذ قسط كافٍ من النوم، إذ تعتبر قلة النوم من الأسباب التي تؤدي لظهور التجاعيد، ويفضل ألا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات، وتغير ملاءة السرير كل يومين.
6- الرياضة:
احرصي على ممارسة الرياضة بشكل يومي، والمشي نصف ساعة على الأقل يومياً، للتخلص من سموم الجسم، والتمتع بالصحة والرشاقة.
7- النظام الغذائي:
تجنبي تناول الأطعمة الدسمة والحلويات، وحاولي التقليل من تناول اللحوم الحمراء، واستبدليها بالخضراوات والأسماك وخاصة المشوية.
كما يفضل تناول وجبات صغيرة في أوقات متفاوتة، وتناول 6 وجبات خفيفة على مدار اليوم، مع الحرص على اختيار الأطعمة الصحية المفيدة، والتقليل من الدهون الحيوانية والنباتية والألبان كاملة الدسم.
وللحفاظ على صحة العظام، يجب الحصول على الكالسيوم والفيتامين «D» بشكل يومي، والابتعاد عن التدخين، مع محاولة الحفاظ على بيئة صحية.
اقرأ أيضًا:
4 وصفات لفرد وتنعيم الشعر في المنزل