يرى مختصون، أن بعض العادات الصحية البسيطة التي يمكنك وضعها ضمن جدولك اليومي، تساعد بقوة في الحفاظ على رشاقتك.
إعداد وجبة مثل المحترفين
يعد تحضير وجباتك للأسبوع القادم طريقة رائعة لتشجيع عادات الأكل الصحية. بداية عليك التركيز على وجبة واحدة على أن تكون مغذية، وكذلك يمكن تخزينها في الثلاجة.
الاعتماد على وجبات صحية يؤدي إلى إيقاف الرغبة في تناول الوجبات السريعة أو الوجبات الجاهزة؛ حيث تبدأ معدتك على الاعتماد على نوع طعام محدد، وبالتأكيد ستوفر الكثير من المال على المدى البعيد.
حرك جسدك
أجسامنا ليست مخصصة للجلوس على مكتب طوال اليوم، لذا تأكد من تضمين بعض التمارين في روتينك.
تعتبر تمارين HIIT مثالية إذا كنت تعاني من ضيق الوقت، حيث يمكنك ممارسة التمارين بشكل يومي ولن تأخذ من وقتك أكثر من 10-20 دقيقة.
بناء روتين للعناية بالبشرة
ابدأ بإتباع روتين أساسي من ثلاث خطوات: نظف، رطب واستخدم واقي الشمس للحماية من أشعة الشمس الضارة.
يمكنك أيضًا التأكد من حصولك على العناصر الغذائية الكافية للحفاظ على بشرتك في أفضل حالاتها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع.
اقرأ أيضا:
