نشر موقع أونلي ماي هيلث الطبي، تقريرًا حول بعض الخرافات الغذائية التي يعتمدها البعض من أجل إنقاص الوزن.
وحسب الموقع، يظن معظم الناس أن تناول العشاء مبكرًا يساعد على خسارة كيلوجرامات من الوزن، ولكن يرى خبراء التغذية، أن هذا الأمر لن يجدي نفعًا إذا كنت تأكل وجبة الإفطار في اليوم التالي، ولن يفيدك أبدًا في إنقاص وزنك تناول الأطعمة المعلبة مثل البسكويت وشرائح البطاطس لإشباع رغبتك في منتصف الليل.
وينصح الخبراء كل شخص بتصميم مخطط نظام غذائي علمي وسليم بناء على النصائح الآتية:
ـ تناول وجبات منتظمة مع فاصل زمني لا يقل عن ساعة ونصف الساعة بين نومك والوجبة الأخيرة.
ـ المشي بخفة لبضع دقائق بعد العشاء لتعزيز الهضم.
ـ استمع لجسمك من حيث حجم الوجبة.
ـ حاول تناول عشاء خفيف.
ـ انتبه دائما لطعامك أثناء الأكل وتجنب الأكل أمام التلفاز.
وأفاد الموقع، بأنه لا يوجد دليل علمي يدعم نظرية أن شرب الليمون والعسل مع الماء الساخن في الصباح يساعد على إنقاص الوزن، لأنه إذا كان الشخص يقوم بأي نوع من النشاط البدني، فلا توجد مشاكل في إضافة العسل إلى الماء الخاص بك، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك فسيضيف سعرات حرارية فقط، كما أن الليمون هو مصدر لفيتامين "سي"، لذا من الجيد تناوله، كما يساعد الماء الساخن في حركة الأمعاء. وكل هذا لا علاقة له بإنقاص الوزن.
وينصح الخبراء باتباع أسلوب حياة صحي والحصول على نوم عميق وممارسة النشاط البدني المناسب من أجل خسارة الوزن، إذ أنه لا فائدة من إتباع نظام غذائي أعمى إذا كانت هناك مستويات منخفضة من الطاقة على مدار اليوم.
وعما يقال بأن تناول الطماطم يمكن أن يسبب حصوات الكلى، فإن هذه خرافة أيضًا؛ لأن السبب في ذلك قد يرجع إلى السمنة، وعدم شرب كمية كافية من الماء، والإفراط في تناول الملح والسكر وما إلى ذلك.
وتعد الطماطم مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة "الليكوبين"، لذلك يجب استخدام الطماطم مع البذور باعتدال وإضافتها إلى طبخك اليومي.
اقرأ أيضًا:
