Menu

الصحة والجمال

7 أطعمة يجب تجنبها قبل النوم.. تسبب الأرق وعسر الهضم

هناك بعض الأطعمة التي تعد مفيدة ومغذية إلا أنها قد تصبح عكس ذلك إذا ما تم تناولها قبل النوم مباشرة، بحسب ما أورده موقع، هيلث لاين، المعني بالشؤون الصحية. فتناول بعض أنواع الأطعمة في وقت قريب جدًّا من وقت النوم يمكن أن يجعل النوم صعبًا، حيث يمكن أن تصيبنا تلك الأطعمة بحرقة في الليل أو عسر الهضم، وبالتالي تسبب لنا الأرق وتمنع من التمتع بنوم هادئ أثناء ساعات الليل. ومن الأطعمة التي يفضل الابتعاد عنها قبل النوم: - الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء: مثل الكرفس والبطيخ والخيار، فتناول هذه الأطعمة مع اقتراب موعد النوم يعني النوم مع امتلاء المثانة، مما قد يجعلك تستيقظ للذهاب إلى الحمام في منتصف الليل، وبالتأكيد يمكن أن يؤثر ذلك على جودة نومك أثناء الليل. - الطعام الحار: حيث يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل قبل النوم مباشرة إلى عسر الهضم وتحفيز حرقة المعدة، فقد يرفع الكابسيسين، وهو مركب موجود في الأطعمة الحارة، درجة حرارة الجسم، ويتداخل مع نومك. - الموز: حيث يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد لجهاز المناعة في الجسم وصحة الجلد، لكن تناول الفاكهة على العشاء أو بعد العشاء قد يؤدي إلى تكوين المخاط وعسر الهضم. - التفاح: يساعد البكتين، وهو نوع من الألياف الموجودة في التفاح، في التحكم في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، لكن من الصعب هضمها أثناء الليل، وبالتالي يمكن أن تؤدي إلى الحموضة، ويوصي خبراء التغذية أيضًا بتجنب تناول الفاكهة في العشاء. - البروكلي والقرنبيط: هي خضراوات مليئة بالفيتامينات، ولكنها تحتوي أيضًا على كمية كبيرة من الألياف غير القابلة للذوبان، والتي تستغرق وقتًا أطول للهضم، وتناول هذه الخضراوات قبل النوم يعني أن الجسم قد يضطر إلى مواصلة العمل لهضمها أثناء النوم، وهذا يمنع من الحصول على نوم جيد ليلاً. - المكسرات: يمكن أن تساعد المكسرات مثل اللوز والفستق والجوز في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وتعزيز صحة القلب، ولكن نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة المغذية إلى زيادة الوزن إذا تم تناولها بعد العشاء. - الشوكولاتة الداكنة: لاحتوائها على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومن المعروف أن الشوكولاتة الداكنة تساعد في تقليل الشيخوخة، فضلاً عن خطر الإصابة بأمراض القلب، لكنها تحتوي أيضًا على مادة الكافيين والأحماض الأمينية التي تعمل على تحسين اليقظة؛ لذا، فإن تناول الشوكولاتة الداكنة بالقرب من وقت النوم قد يبقيك مستيقظًا طول الليل. اقرأ أيضًا: 5 أطعمة لمحاربة النسيان

بالفيديو.. نزار باهبري: أصحاب الكلية السليمة يشربون المياه بغض النظر عن الصوديوم

أوضح استشاري الأمراض الباطنية والمعدية، الدكتور نزار باهبري، أن الأشخاص الذين لا يعانون من أي اعتلال في الكلية يمكنهم شرب أي ماء بغض النظر عن نسبة الصوديوم به. وقال الدكتور باهبري -عبر تويتر- إن الكلية السليمة تقوم بتنقية الماء من الشوائب وتنظم الصوديوم إلى المستوى الطبيعي. وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم اعتلال بالكلية هم الذين يخافون من المياه المحتوية على نسبة أملاح عالية. لمشاهدة الفيديو اضغط هنا اقرأ أيضًا: دواء مرضى الضغط وكسل الغدة في رمضان.. «نزار باهبري» يوضح المواعيد

طبيب أسرة: حالتان يفطر فيها مريض السكري.. وتحذير من عصير الفواكه

أوضح طبيب الأسرة الدكتور الشهري الأوقات التي تلزم مريض السكري بالإفطار خلال شهر رمضان، وقال الشهري إن هناك حالتين تلزم مريض السكري بالإفطار، الأولى، إذا ارتفعت نسبة السكر في الدم عن 300، والثانية تكون إذا انخفض السكر في الدم عن 60، يفطر بشكل ضروري حتى وإن لم يتبق على أذان المغرب سوى نصف ساعة. حذر الشهري (في لقائه مع الإخبارية) مرضى السكري من تناول عصير الفواكه حتى وإن نصح الطبيب المعالج به، وقال إن السبب وراء تحذيره هو أنه: عندما يتم عصر الفاكهة يتم سحب السكر والماء منها، بالإضافة إلى أن صنع كوب العصير يستهلك من ثمرتين إلى 3 ثمرات، وبالتالي يتناول المريض كوبًا من السكر والماء فقط، ووجه حديثه للمرضى قائلاً: تناول الفاكهة كما خلقها الله بأليافها وتراكيبها. وبالنسبة لأنواع الفاكهة المناسبة لمرضى السكري قال: الفراولة، الكرز، التوت بأنواعه، الأفوكادو، المشمش، الخوخ، النكتارين والكيوي، ونصح بالابتعاد عن العنب؛ لأنه يعد جلوكوز صافيًا، ولا يكثر في تناول التمر يكتفي بـ 3 حبات كحد أقصى، والأناناس. اقرأ أيضًا: صيام مريض القلب في شهر رمضان.. أخصائي أوعية ينصح بمراجعة الطبيب أولًا

صيام مريض القلب في شهر رمضان.. أخصائي أوعية ينصح بمراجعة الطبيب أولًا

تعد أمراض القلب من أكثر الأمراض انتشارًا وخطرًا، وعلى الرغم من متاعبهم الصحية يحرص كثير من الذين يعانون من أمراض القلب على الصيام خلال شهر رمضان، وقال أخصائي أمراض القلب والأوعية الدموية الدكتور طارق عبدالعليم، قال إنه يجب أولًا استشارة طبيب مختص لتقييم الحالة، وأنه لا بد من إجراء فحص طبي مهم قبل الإقدام على الصيام، ومن ثم الالتزام بنصائح الطبيب ومواعيد العلاج سواء سمح له بالصيام أم لا، وفق ما تستدعي حالته الصحية". وشدد عبدالعليم (بحسب سكاي نيوز)، على ضرورة الإكثار من تناول السوائل، لتجنب الجفاف وانخفاض ضغط الدم، الأمر الذي يزيد من أعراض المرض مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغنية بالكافيين ومدرات البول مثل القهوة والشاي المشروبات الغازية. ونصح مرضى القلب بتقسيم وجبة الإفطار إلى ثلاث حتى لا تمتلئ المعدة مرة واحدة، ومن ثم يحدث إجهاد لعضلة القلب بسبب عملية الهضم. كما نصح بضرورة ممارسة تمارين رياضية بسيطة تناسب مرضى القلب، خاصة المشي، بعد الإفطار بساعة على الأقل لتحفيز الدورة الدموية في الجسد والمحافظة على الوزن الصحي. اقرأ أيضًا: خالد النمر: شرب الماء بكثرة قبل أذان الفجر غير صحي لسببين

باحثون يطورون علاجًا جديدًا للسكتة الدماغية

طور باحثون في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو تقنية لإدخال المادة الجينية إلى الخلايا وعلاج السكتة الدماغية. ووفق شبكة «CNN»، تسمح التقنية الجديدة، بإعادة برمجة خلايا الجلد لمعالجة آثار السكتة الدماغية. ويعاني سنويًّا ما يقرب من 800 ألف أمريكي من سكتة دماغية، وتعد السبب الرئيسي للإعاقات الخطيرة طويلة الأمد في الولايات المتحدة، بينما يطرح البحث الجديد أملًا مرتقبًا للعلاج. اقرأ أيضًا: طبيب: لا دليل علمي على تسبب لقاح «أسترازينكا» في تخثر الدم

9 أسباب لتورم اليدين في الصباح.. احذر بعضها

أكد علماء أن «انتفاخ اليدين في الصباح» يعود إلى 9 أسباب تتطلب العناية بالصحة؛ منعًا لاحتباس السوائل داخل الجسم، وفق موقع «سبوتنيك». وحصر الباحثون تلك الأسباب فيما يلي: التهاب المفاصل تتورم اليدان صباحًا نتيحة التهاب المفاصل التنكسي، وهو تلف غير قابل للتجدد يصيب الأنسجة الغضروفية المفصلية التي تقلل الاحتكاك الناتج من حركة المفاصل الدائمة، وقد تتورم اليدان بسبب التهاب المفاصل الرثياني، وهو الالتهاب المفصلي الروماتويدي أو داء الفقار الرقبية وهو التلف والتمزق المرتبط بالمرحلة العمرية، والذي يصيب أقراص العمود الفقري في الرقبة. تناول أملاح كثيرة تناول وجبة طعام تحتوي على نسبة عالية من الملح يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم وانتفاخ اليدين صباحًا. وضعية النوم الخاطئة يعد النوم بطريقة خاطئة من أكثر الأسباب شيوعًا لتورم اليدين في الصباح، كأن ينام الشخص متكئًا على يديه. الحرارة العالية يؤدي التعرض إلى درجات حرارة عالية بصورة مفاجئة إلى انتفاخ اليدين، نتيجة لتراكم السوائل بدلًا من تبخرها عن طريق العرق. تصلب الجلد هو مجموعة من أمراض المناعة النادرة التي تنطوي على صلابة وشد للجلد والأنسجة الضامة، وأحد أعراض هذا المرض هو انتفاخ اليدين، والذي يرتبط بقلة نشاط العضلات ليلًا. الحمل تعاني الكثير من السيدات الحوامل من انتفاخ اليدين صباحا، نتيجة ازدياد نسبة السوائل في الجسم، ما يؤدي إلى احتباس جزء منها في القدمين أو اليدين وانتفاخها. مشاكل الكلى بصفتة الكلية هي المسؤول عن طرح السوائل الزائدة خارج الجسم، فإن تعرضها لمشاكل صحية قد يؤدي إلى عدم قدرتها على أداء وظيفتها بشكل صحيح، الأمر الذي يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم وانتفاخ اليدين وبقية الأطراف. متلازمة النفق الرسغي هى عبارة عن أربطة وأوتار وعظام موجودة في منطقة المعصم، وقد تؤدي كثرة حركة الرسغ أثناء النوم عند الإصابة بهذه المتلازمة إلى الشعور ببعض الانتفاخ صباحًا، لذلك ينصح الطبيب عادةً بارتداء الجبيرة؛ للحد من فرط الحركة. أسباب أخرى تتنوع أسباب تورم اليدين في الصباح بين انقطاع النفس أثناء النوم بالنسبة لمن يعانون السمنة، أو التعرض لإصابة ما أو التواء في اليد، أو التعرض للدغات أنواع معينة من الحشرات؛ ما يترك ردة فعل تحسسية تؤدي إلى انتفاخ اليدين.

الخضيري يحدد 5 ركائز للحياة السعيدة: انتبه في صغرك لكيلا تندم في كبرك

قال أستاذ وعالم المسرطنات، الدكتور فهد الخضيري، إنَّ الحياة السعيدة تتطلب تخطيطًا يقوم على خمس ركائز هي «الصحة والمستقبل المادي والمالي والاجتماعي والديني». وتابع الخضيري، عبر تويتر، إن الصحة هي تاج يجب المحافظة عليه وعدم كسره بسلوك محرم مكروه وممقوت مجتمعيا ودينيا وصحيا، مثل التدخين الذي يسبب أمراضًا تمنع الاستمتاع عن الحياة والرحلات والسفر، والمستقبل. واستكمل ناصحًا متابعيه: «انتبه في صغرك لكي لا تندم في كبرك». اقرأ أيضا: الخضيري يحذر من أنظمة غذائية تسبب شيخوخة أعضاء الجسم

استشاري: زيت الزيتون يرفع الكوليسترول النافع في الجسم في حالة واحدة

قال الدكتور محمد الفقيه، استشاري جراحة القلب، إن زيت الزيتون إذا لم يكن مطبوخًا فهو الوحيد الذي يمكن أن يساعد على رفع الكوليسترول النافع في الجسم. وأشار الفقيه، خلال لقاء ببرنامج الليوان مع عبدالله المديفر، على فضائية روتانا خليجية، إلى أن الدهون الأخرى لا ترفع الكوليسترول النافع بالجسم، لكن بها سعرات حرارية عالية تزود الطاقة وتتحول إلى دهون. وأوضح استشاري جراحة القلب أن طريقة طبخ الأرز تجعل منه طعامًا ضارًا، وذلك لأن الإضافات التي توضع عليه تجعل الشخص يأكل منه كثيرًا، مشيرًا لأن أكل الكثير من النشويات يحولها إلى دهون، جزء منها يزيد من الوزن والآخر يذهب إلى الكوليسترول. اقرأ أيضًا: «الغذاء والدواء» تحذر من استخدام زيت الزيتون للبشرة.. وتكشف تسببه بهذه الأضرار

«النمر» يوضح 6 سلوكيات تؤدي لزيادة الوزن خلال رمضان

حذر الدكتور خالد النمر أستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، من 6 سلوكيات تؤدي لزيادة وزن مؤكدة أثناء شهر رمضان المبارك، من بينها عدم ممارسة الرياضة وقلة شرب السوائل، الإكثار من السكريات والدهون في الإفطار. وقال النمر عبر حسبه على موقع «تويتر»: «زيادة وزن مؤكدة أثناء رمضان إذا قُمتَ بما يلي (الإكثار من السكريات والدهون في الإفطار - عدم ممارسة الرياضة - قلة شرب السوائل - السحور على كبسة رز - النوم أقل من 6 ساعات». وسبق أن حدد ‏النمر معايير تناول مريض السكري للتمر، بعدما تلقى النمر، عبر حسابه الرسمي بموقع «تويتر»، تساؤلًا مفاده: هل يبتعد مريض السكر عن التمر نهائيًّا؟ ورد استشاري أمراض القلب وقسطرة الشرايين قائلًا: «يعتمد ذلك على وزن المريض ورياضته اليومية ومدى تحكمه في السكري؛ فإذا كان وزنه زائدًا ولا يتحرك نهائيًا فيبتعد عن التمر، وإذا كان وزنه طبيعيًّا وسكره متحكم فيه وذو رياضة يومية فيحسب عدد التمرات من سعراته الحرارية اليومية». اقرأ أيضًا: تناول التمر.. خالد النمر يحدد المسموح به لمريض السكر في رمضان «النمر» يوجه 7 نصائح لخفض ضغط الدم.. ويحذر من أغذية ترفعه حددها طبيب استشاري.. 6 أسباب لكثرة التثاؤب بعضها مرتبط بأمراض القلب

الإفراط في تناول السكر يضعف الذاكرة.. ودراسة تحدد الحل البديل

يعد السكر أحد مصادر الطاقة للجسم فهو يزوّد الجسم بالطاقة بشكلٍ سريع، ولكن الإفراط في تناوله يؤدي إلي مشاكل تؤثر على الذاكرة. وجدت دراسة جديدة أن تناول كميات كبيرة من السكر خلال فترة المراهقة يمكن أن يؤثر على نمو الدماغ ويسبب ضعفًا في التعلم والذاكرة في مرحلة البلوغ. كما أظهرت الدراسة أن استهلاك كثير من السكر في مرحلة البلوغ يمكن أن يؤدي إلى زيادة مستوى نوع من بكتيريا الأمعاء يسمى بارابكتيرويدس، وكلما ارتفع مستوى هذه البكتيريا كلما كان الأداء أسوأ في الذاكرة ومهمة التعلم. وأشارت الدراسة أن من الأفضل تناول المحليات الطبيعية مثل العسل والتمور بدلاً من تناول كميات كبيرة من السكر، وذلك لتجنب المشاكل التي قد يسببها بالإضافة إلي الفوائد الغنية التي يحتوي عليها العسل الصافي من فيتامينات ومعادن، بالإضافة إلي فوائده علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال وتحسين عملية الهضم. والتمور أيضًا تعد بديل جيد وصحي للسكر، فهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية، بما في ذلك الألياف ومضادات الأكسدة. اقرأ أيضًا: رغم فوائده.. فيتامين قد يعرض حياتك للخطر

وزارة الصحة توضّح خطورة الجدري المائي.. وطرق الوقاية منه

كشفت وزارة الصحة عن مرض الجدري المائي ومدى خطورته كما أوضحت طرق الوقاية منه.  وقالت الوزارة في إنفوجراف (نشرته صحة القريات عبر حسابها الرسمي علي موقع تويتر)، إن الجدري المائي هو عدوي فيروسية ينتقل عن طريق الجهاز التنفسي، ويسبب حكة وطفح جلدي مع بثور صغيرة مملوءة  بالسوائل، كما ينتقل بسهولة من شخص إلي آخر، وعادة ما يستمر من خمسة إلى عشرة أيام، وعادة ما يستغرق الأمر ما بين الأسبوع إل ثلاثة أسابيع حتى تظهر الأعراض بعد الإصابة بالعدوى. وأوضحت الوزارة أن مرض الجدري المائي يكون أكثر خطورة في حالة عدم الإصابة به في السابق، وعدم أخذ لقاح الوقاية من الجدري المائي، أخذ الأدوية المثبطة للمناعة، وفي حالة معاناة الشخص من أمراض تضعف جهاز المناعة مثل السرطان. والعرض الرئيسي لجدري الماء هو طفح جلدي أحمر يتكون من بقع، قد يظهر أولًا علي الوجه والصدر، ثم ينتشر في باقي الجسم بما في ذلك داخل الفم والجفون أو منطقة الأعضاء التناسلية، وهناك علامات قد تظهر قبل ظهور الطفح الجلدي مثل: - ارتفاع درجة الحرارة 38 مئوية أو أكثر  - صداع  - شعور بالتعب بشكل عام  - آلام في العضلات  - فقدان للشهية  ويعتبر الأطفال حديثو الولادة والنساء الحوامل وكبار السن هم الفئات الأكثر عرضة لمرض الجدري المائي  وأشارت الوزارة إلى أنه لا يوجد علاج نهائي له؛ لكن قد يصف الطبيب مضادات لتخفيف الحكة ومسكنات الألم، حيث تساعد على تخفيف الأعراض، في حين أن الجسم يحارب العدوى.  وعن طرق الوقاية منه قالت وزارة الصحة إن أفضل طريقة هي الحصول علي لقاح جدري الماء، وهو أمن جدًّا وفعال، حيث إن معظم الذين يحصلون عليه لن يصابوا بجدري الماء، وفي حالة الإصابة يكون معتدلاً مع بقع حمراء قليلة، أو بثور خفيفة أو بدون حمى. اقرأ أيضًا: 7 أعراض للحساسية تجاه العطر.. ونصائح لتجنبها

متخصصون ينصحون كبار السن: هكذا تتغلبون على قُرحة الفراش

أكدت مجلة، سنيورين راتجيبر، المعنية بصحة كبار السن على أهمية تغيير وضعية الاستلقاء بانتظام بالنسبة للمرضى طريحي الفراش، وذلك لتجنب الإصابة بما يعرف بقرحة الفراش. وأوضحت المجلة أن السبب في حدوث قرحة الفراش يرجع إلى نقص سريان الدم؛ نظرا لأن وزن الجسم يضغط على الأجزاء المعرضة لخطر نشوء قرحة الفراش، والتي تتمثل في الأذن وألواح الكتف والكوع والعصعص وجانب الورك والكاحل والكعب. ويمكن الاستدلال على الإصابة بقرحة الفراش من خلال الضغط على موضع الجسم المعني لمدة 10 ثوان، فينشأ حينئذ احمرار. وإذا أصبح لون موضع الجسم فاتحا مجددا بعض التوقف عن الضغط، فلا يكون هناك خطر. أما في حالة استمرار الاحمرار، فينبغي حينئذ تخفيف العبء الواقع على هذا الموضع على وجه السرعة، وذلك من خلال تغيير وضعية الاستلقاء. وفي إذا لم يتم تغيير وضعية الاستلقاء فقد تتعرض القرحة للالتهاب وتموت الأنسجة المحيطة بموضع الجسم المعني. وفي أسوأ الحالات قد يصاب المريض بتسمم الدم. كلمات مفتاحية: قرحة الفراش، تسمم الدم   

مكافحة كورونا في أماكن العمل.. «وقاية» تحدد 15 بروتوكولًا احترازيًا

أوضحت هيئة الصحة العامة «وقاية»، البروتوكولات الاحترازية لمكافحة كورونا في أماكن العمل. وشاركت هيئة وقاية، عبر حسابها الإلكتروني الرسمي الموثق من خلال موقع «تويتر»، «إنفوجرافً» مصحوبًا بتغريدة جاء فيها «الالتزام بالبروتوكولات الوقائية والاجراءات الاحترازية لنتجاوز الصعوبات -بإذن الله- بروتوكولات القطاع العام.. كن على اطلاع على آخر الإصدارات والتحديثات. وحددت هيئة الصحة العامة «وقاية»، برتوكولات الاحترازية لمكافحة كورونا قبل دخول مقر العمل وتتمثل في التالي: - عدم السماح للموظفين المعرضين لخطر الإصابة بالحضور للعمل، وإلزامهم بالعمل من المنزل - الحد من دخول المباني الحكومية على موظفي المنشأة أو من يحملون مواعيد مؤكدة مسبقًا مع السماح لشركات التوصيل «طرود وأغذية وغيرها» بالدخول إلى المباني والأدوار للتوصيل. - في حال وجود مراجعين في الجهة، يجب الالتزام بلبس الكمامات القماشية أو ما يغطي الأنف والفم لجميع المراجعين وإدخال عدد معين في نفس الوقت بحسب المساحة المخصصة للمراجعين «مراجع لكل 9 أمتار مربعة»، كذلك عمل مسافة آمنة للجلوس بين المراجعين. - حث الجهات الحكومية على تبني وتطبيق نظام المواعيد الالكتروني لجدولة زيارات المراجعين للجهات الحكومية. وأوضحت الهيئة، البروتوكولات الصحية التي يجب اتباعها في مقر العمل من أجل الحفاظ على صحة وسلامة الجميع وتتمثل في التالي: - منع تجمعات المعايدة والفعاليات. - منع المصافحة. - إعادة تنظيم المكاتب ومساحات العمل بما يضمن التباعد الجسدي بين الموظفين «متر ونصف المتر» في حال وجود أكثر من مدخل فيتم تخصيص بوابات مخصصة للدخول وأخرى للخروج قياس درجة حرارة الموظفين وعدم السماح لأي شخص تزيد درجة حرارته عن 38 درجة مئوية بالدخول. - تطبيق سياسة «ساعات العمل المرنة» على جميع الموظفين - الاعتماد على الاجتماعات الرقمية قدر الامكان، وفي حال الحاجة للاجتماعات الحضورية يجب التقييد بالتباعد بين الأشخاص «متر ونصف المتر» - في حال توفر أكثر من سلم في المبنى فيتم تحديد سلالم مخصصة للنزول وسلالم أخرى مخصصة للصعود. - استخدام الملصقات الأرضية لبيان المسافة الآمنة الواجب تركها بين الأشخاص في طوابير الانتظار عند المداخل والمخارج. - تنظيف وتطهير كافة المناطق الحيوية والأسطح والأدوات المشتركة جيدًا وفق جدول واضح بشكل دوري - يجب على جميع الموظفين ارتداء كمامات الوجه القماشية عند دخول مقر العمل ويجب التأكد من استخدامها طوال فترة وجودهم في الأماكن العامة في المقر. - منع الانتقال بين مناطق العمل المختلفة في المكتب دون تطهير اليدين. - استخدام الأكواب الورقية أو الشخصية للمشروبات. اقرأ أيضًا: وزارة الصحة: إصابات كورونا النشطة ترتفع إلى 6368 حالة الرياض تتصدر 7 مناطق سعودية في إصابات كورونا الجديدة في 24 ساعة

وزارة الصحة تحذر من الجلوس لفترات طويلة.. وتقدم نصيحة

حذرت وزارة الصحة من مضار الجلوس لفترات طويلة، ناصحة بضرورة التحرك كل فترة. وذكر حساب «عش بصحة» التابع للوزارة- عبر تويتر- أن «الجلوس مدة طويلة قد يتسبب بأضرار صحية، فاحرص على التحرك كل ساعة إلى ساعتين على الأقل». وأشارت وزارة الصحة إلى أن دراسة علمية أثبتت أن المشي يساهم بتقليل أثر الجينات التي تتسبب في زيادة الوزن بنسبة 50%. اقرأ أيضا: اضطراب ثنائي القطب.. الصحة تحدد 3 طرق للعلاج

خالد النمر: إنقاص الضغط المرتفع يقلل حدوث جلطات القلب

‏‏أوضح استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين الدكتور خالد النمر، أن إنقاص الضغط المرتفع بـ(5 ملم زئبق) فقط، يقلل حدوث جلطات القلب 20%. وطالب الدكتور النمر، عبر تويتر، بعدم الاستهانة بإنزال الوزن والامتناع عن الملح، قائلًا: «كلما بكَّرتَ في علاج الضغط كان أفضل لك، وأبعدَ عن المضاعفات على القلب والكلى وبأدوية قليلة ومحدودة». وأشار الدكتور النمر إلى أن نحو 30% فقط من مرضى الضغط في العالم متحكمون به. اقرأ أيضًا: النمر يحذر من تناول دواءين قررت «الغذاء والدواء» سحبهما من الأسواق

المزيد