يعد مرض السكري من الأمراض الخطيرة المزمنة التي ترفع احتمالات التعرض لمشاكل صحية خطيرة؛ مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والخرف والعمى، ولهذا من المهم اتباع عادات غذائية صحية ونمط حياة صحي لتفادي أي مضاعفات خطيرة.
اقرأ أيضًا: 5 خطوات للسيطرة على مستوى السكري.. تعرف عليها
وبحسب موقع «Eat This Not That»، فإن الأطباء نصحوا مرضى السكري بأنواعه المختلفة باتباع بعض العادات الصحية اليومية لمنع أي مضاعفات غير مرغوبة للمرض، ومنها:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفتاح السيطرة على مرض السكري، لأنه يزيد من حجم العضلات كما أنه يجعل العضلات حساسة للأنسولين ما يسمح للجسم بالاستفادة بشكل أكبر من مستويات الأنسولين.
ولهذا توصي جمعية السكري الأمريكية بممارسة 150 دقيقة أسبوعيا من التمارين الرياضية على الأقل.
اتباع نظام غذائي متوازن.
التحكم في مستوى السكري يتطلب تنظيم مستوى السكر في الدم، وهذا يتطلب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل أطعمة متنوعة بما في ذلك الفاكهة والخضراوات والكربوهيدرات مثل الحبوب الكاملة والدهون الصحية، والتقليل من الأملاح.
الامتناع عن التدخين.
التدخين من العادات اليومية غير الصحية يجب الجميع الامتناع عنها، خصوصا مرضى السكري. فمرضى السكري من المدخنين أكثر عرضة للوفاة بمقدار ثلاثةد مرات من غير مرضى السكري.
الحفاظ على وزن صحي.
زيادة الوزن ترفع من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، بالإضافة إلى أمراض القلب والسكتة الدماغية. كما أن الوزن الزائد يجعل من التحكم في نسبة السكر يلاحظ الكثير من الأشخاص الذين يفقدون الوزن أن لديهم طاقة أكبر وينامون بشكل أفضل أيضًا. ويؤكد الأطباء أن فقدان 5٪ فقط من وزن الجسم يمكن أن يؤدي إلى تحكم أفضل في مستويات السكر في الدم والكوليسترول والدهون الثلاثية وضغط الدم.
التحكم في التوتر والإجهاد.
الإجهاد يرفع نسبة السكر في الدم، ويمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير صحية يمكن أن تزيد مرض السكري سوءًا، بما في ذلك الإفراط في تناول الطعام وشرب الكثير من الكحول والتدخين وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.
ولهذا ينصح الخبراء بأن يجد مرضى السكري طرقًا صحية للتعامل مع التوتر، مثل التمارين الرياضية والقيام بالأنشطة المفضلة وممارسة تمارين الاسترخاء.