قدمت مدينة الملك فهد الطبية 5 نصائح يجب الحرص عليها أثناء إعداد الوجبات الغذائية من أجل الحفاظ على أسلوب صحي وسليم للنظام الغذائي.
واستعرضت المدينة عبر حسابها الرسمي على موقع «تويتر» النصائح الخمسة التي تميز النظام الغذائي بما يساعد على الحفاظ على الصحة البدنية للجسم، كما تحافظ على سلامة التمثيل الغذائي.
اقرأ أيضًا: وزارة الصحة توجه 22 نصيحة إرشادًية تضمن التغذية السليمة
1 – الموازنة بين السعرات الحرارية والتي يحرقها الجسم.
2 – عدم إهمال أي وجبة من الوجبات الثلاث وخاصة الإفطار.
3 – الحفاظ على التنويع والتوزيع بين الأطباق الصحية مثل النشويات المعقدة (مثل الخبر الأسمر والشوفان) والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان والبروتينات.
4 – تناول الكمية الكافية من البروتينات مثل الأسماك واللحوم الحمراء والدجاج والمكسرات والبقوليات، بما يساعد على حرق الدهون والحفاظ على العضلات ومنح الشعور بالشبع.
5 – تجنب الأطعمة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية بأنواعها وكذلك الوجبات السريعة والمقليات.