بالفيديو.. مختص بالتغذية الرياضية يقدم نصائح للراغبين في إنقاص الوزن

قال المدرب والمختص بالتغذية الرياضية عبدالعزيز دلحي، إن معيار احتياجات الجسم من الغذاء يتوقف على نشاط الشخص.

وأبان "دلحي" في لقاء مع برنامج" سيدتي"، على قناة "روتانا خليجية"، أن هناك أشخاصًا يعملون بمهن تحتاج لنشاط كبير، لذلك فإن معدل الحرق بالجسم يكون أعلى من الأشخاص الذين لا يتطلب عملهم جهد بدني كبير مثل الأعمال المكتبية.

وأكد أنه من الضروري أن يقوم الشخص بقياس الوزن كل أسبوع للتأكد أنه ينزل في الوزن، وأنه يتناول وجبات وأطعمة يحتاجها الجسم ولا يقوم بتخزينها.

وأشار إلى أنه بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون حمية غذائية، فإن المعدل الطبيعي لخسارة الوزن هو 1% من إجمالي الوزن أسبوعيًا، بمعنى إذا كان الشخص وزنه 100 كيلو فمن الصحي خسارة كيلو واحد كل أسبوع.

وأكد أن نزول الوزن بسرعة كبيرة غير صحي، مشيرًا إلى أن هناك كثيرين ممن يفقدون الوزن بسرعة ثم يعيدون إلى ما سبق لحدوث لخبطة في الهرمونات.