أوضحت مديرية صحة الرياض، الخطوات الست للإقلاع عن التدخين، والتي من أبرزها: الحصول على الدعم من الأسرة والأصدقاء، والانشغال بهوايات أو أنشطة أخرى.
وذكرت صحة الرياض –عبر تويتر- أن خطوات الإقلاع عن التدخين تتضمن ما يلي:
ـ التحكم في ذروة التدخين
ـ الانشغال بنشاط آخر.
ـ الاستفادة من المحاولات الفاشلة للإقلاع عن التدخين واعتبارها خطوات للإقلاع عنه.
ـ الخروج من المكان والعودة إليه.
ـ تحديد موعد للإقلاع عن التدخين وإخبار المقربين به.
ـ الحصول على الدعم من الأصدقاء والمؤسسات المتخصصة.
اقرأ أيضًا: مكافحة التبغ: الأعراض الانسحابية للنيكوتين «مؤقتة» وتستغرق 4 أسابيع
وحول محفزات التدخين، أشارت صحة الرياض إلى انها تشمل التالي: شرب القهوة، والتدخين في أماكن العمل، والمشاعر القوية.
والمناسبات العامة، والتواجد مع أصدقاء مدخنين، وأعراض الانسحاب مع فترة الإقلاع، وفترات الانتظار الطويلة ومشاهدة الأفلام.
وأضافت صحة الرياض أن يمكن التعامل مع محفزات التدخين، من خلال الخطوات التالية: استبدال الدخان بأشياء أخرى كالمسبحة والمسواك، والابتعاد عن المناسبات الاجتماعية المحفزة على التدخين.
واستشارة الأطباء والمختصين لتجنب الأعراض الانسحابية، واستخدام المكسرات والوجبات الخفيفة أثناء المشاهدة والانتظار.