وجهت دكتورة، شوف العشملي، أستاذ مساعد في قسم التغذية الإكلينية بكلية العلوم، بعض النصائح للراغبين في اتباع نظام الصيام المتقطع بإنقاص الوزن الزائد، موضحة أنه يناسب جميع الأعمار والأوزان.
وفيما يتعلق بالحالات التي يناسبها الصيام المتقطع، أكد العشملي، في حديث على قناة «روتانا خليجية»، أن نظام الصيام المتقطع يناسب كل الأشخاص الصحيين، لكنها نصحت أصحاب الأوزان الكبيرة باتباع نظام غذائي إضافي إلى جانب الصيام المتقطع ليكون أكثر فاعلية.
وأشارت إلى أن عديد من الدراسات توصلت إلى أن اتباع نظام الصوم المتقطع ونظام «كيتو» في وقت واحد له يظهر فاعلية أكبر، لاسيما لأصحاب الأوزان الكبيرة.
وأوضحت كذلك أن نظام الصيام المتقطع يكون أنسب لمن يرغب في إنقاص عدد قليل من الكيلوات من أوزانهم، مشيرة إلى أن الأمر يستغرق وقتًا أطول لدى الراغبين في إنقاص عدد أكبر من الكيلوات، أكبر من 10 كيلو.
وأكدت العشملي أهمية أن يكون الشخص لديه الرغبة والإرادة الحقيقية للتغير وإنقاص وزنه، وقال: «أحاول تشجيع أي شخص يطلب المساعدة، لكن الشيء الأهم هو أن يكون الشخص من داخله يرغب في التغيير. الأهم هو عزيمة الشخص؛ لأن مهما أعطيت من النصائح، فالشخص بيده قرار الالتزام بها أو لا».
ونصحت الشعملي الأشخاص أصحاب المشاكل الصحية أو بعض الأمراض المزمنة، ويرغبون في اتباع نظام الصيام المتقطع، بالتوجه إلى الطبيب المعالج أولًا.
إقرأ أيضًا:
