أوصى تقرير حديث بمجموعة نصائح لتحسين الدورة الدموية، ضمانًا لتدفق الدم وتوصيل الأكسجين إلى كل أعضاء الجسم.
ووفقًا لموقع «ويب طب»، يتسبب ضعف الدورة الدموية ونقص تدفق الدم إلى مختلف أجهزة الجسم في حدوث أضرار صحية عديدة وعدم وصول الأكسجين بالمستويات الطبيعية إلى الأعضاء المختلفة؛ لذلك ينصح الأطباء بتنشيط الدورة الدموية من خلال بعض النصائح اليومية التي تتمثل في:
1- اتباع نمط غذائي صحي:
الاهتمام بالتغذية الصحية والحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية، يساعد في تعزيز الدورة الدموية، مع ضرورة الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.
2- الحفاظ على مستويات الحديد بالجسم:
تنشيط الدورة الدموية باستمرار يحتاج إلى وجود الحديد كونه معدنًا أساسيًا لجهاز الدورة الدموية، ومن ثم يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ.
3- شرب الماء:
شرب كميات كبيرة من الماء يسهل وصول الدم إلى كافة أجزاء الجسم، لذا ينصح بتناول 8 أكواب ماء يوميًا.
4- أخذ حمام دافئ أو بارد:
إحدى الطرق الفعالة لتنشيط الدورة الدموية بسهولة هي الحصول على حمام بارد أو دافئ؛ كونه يضمن وصول الدم إلى كل أجزاء الجسم وأعضائه بصورة أفضل.
5- تدليك الجسم:
ممارسة الضغط على الأماكن المختلفة في الجسم وتدليكها سوف يساعد في حركة الدورة الدموية بسهولة.
6- ممارسة الرياضة:
يتحرك كل أعضاء الجسم خلال ممارسة الرياضة ما يساعد في تدفق الدم جيدًا، لذا تضمن ممارسة الرياضة الاحتفاظ بالرشاقة وعدم اكتساب الوزن الزائد.
7- الحفاظ على مستويات ضغط الدم:
الأشخاص الذين يعانون انخفاض ضغط الدم هم الأكثر عرضة لضعف الدورة الدموية في اليدين أثناء النوم، لذا يجب الحفاظ على مستويات ضغط الدم من خلال قياسه.
8- قضاء بعض الوقت واقفًا:
الوقوف لبعض الوقت يسهل تدفق الدم إلى الساقين، ولهذا السبب ينصح خلال التواجد بالعمل أخذ وقت من الراحة والوقوف خلالها.
9- رفع الساقين لأعلى:
وتشمل النصائح أيضًا رفع الساقين لأعلى أثناء الاستلقاء على الظهر، فهي تساعد في تنشيط الدورة الدموية.
