منوعات
تتصدرها ممارسة الرياضة..

9 نصائح تساعدك على إنقاص وزنك خلال العزل المنزلي

الرياض |فريق التحرير
الاثنين - 6 شعبان 1441 - 30 مارس 2020 - 07:06 م

الملايين حول العالم يلتزمون منازلهم منذ أسابيع نتيجة الإجراءات الاحترازية التي اتخذتها العديد من دول العالم للحد من انتشار فيروس كورونا، ونتيجة طبيعية للجلوس في المنزل اكتسب الكثير منا وزنًا إضافيًّا، وبات السؤال مُلِحًّا حول كيفية إنقاص الوزن بدون الحاجة إلى الحركة خارج المنزل.

ويمكن إنقاص الوزن بخطوات بسيطة وصحية في آن خلال فترة العزل المنزلي، وفقًا لخبراء ومتخصصين من خلال:

1-القيام بنشاط بدني لا يقل عن نصف ساعة يوميًّا خلال وجودك في المنزل، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.

2- تناول وجبة إفطار مكتملة العناصر الغذائية.

3-تناول الخضراوت والفواكه على مدار اليوم لأنها تحمي الجسم من تراكم الدهون.

4- لا تأكل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والزيوت.

5-اهتم بأكل الأطعمة الخفيفة مثل المشويات.

6- قسّم وجبات اليوم على خمس وجبات بكميات قليلة.

7- لا تتناول المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكريات

8-الإكثار من تناول المياه لأنها تمنع تراكم الدهون

9-حاول الاهتمام بأنشطة أخرى إلى جانب مشاهدة التلفاز.

اقرأ أيضًا:

5 مراحل.. تخبرك كل شيءعن آثار تفشي فيروس كورونا

للوقايةمنكورونا.. اطمئن على صحتك بـ5 خطوات عبر تطبيق «موعد»

التخسيس هل يبدأ بالحمية الغذائية «منخفضة الكربوهيدرات»؟