تعد رياضة البيلوكسينج تدريبًا شاملًا للجسم؛ حيث تعمل تمارين البيلاتس على تدريب وتقوية العضلات العميقة في البطن والظهر والأكتاف والذراع والحوض والأرداف والسيقان، في حين تعمل تمارين الملاكمة على تقوية الجهاز القلبي الوعائي وزيادة القدرة على التحمل.
وقالت الجامعة الرياضية الألمانية، إنَّ رياضة البيلوكسينج (Piloxing) هي رياضة جديدة تمزج بين رياضة البيلاتس (Pilates) ورياضة الملاكمة (Boxing).
وأضافت الجامعة أن رياضة البيلوكسينج تعدّ وسيلة فعالة لإنقاص الوزن؛ حيث إنّها تساعد على حرق السعرات الحرارية بمعدل 600 سعر حراري في الساعة تقريبا.