قال أستاذ واستشاري أمراض الكلى بجامعة المؤسس، الدكتور سعد الشهيب، إن «هناك 7 عوامل تسهم في حماية المزاج من الاكتئاب».
وأشار «د. سعد»، عبر حسابه على منصة «إكس»، إلى أن هذه العوامل تشمل:
1 - قلّل متابعة الأخبار والأرقام فالإفراط في المتابعة يزيد من توتر الجهاز العصبي ويرفع هرمونات القلق.
2 - ابتعد عن المتشائمين وأصحاب الرسائل السلبية، فالمشاعر تُعدي أكثر من الفيروسات.
3 - ارسل كلمة طيبة أو طرفة لصديق؛ فالتواصل الإيجابي يحفّز الدوبامين ويحسّن المزاج.
4 - تحدث مع من يميلون للفكاهة؛ الضحك المنتظم يخفّض التوتر ويقوّي المناعة.
5 - اترك الحزن على ما فات، فالحزن لا يغيّر الماضي لكنه يستهلك طاقتك الحاضرة.
6 - لا تفرط في القلق على المستقبل؛ فالأمور تسير بحكمة الله، وغالبًا بخلاف توقعاتنا المقلقة.
7 - تذكّر دائمًا: ما أصابك لم يكن ليخطئك، وما أخطأك لم يكن ليصيبك؛ والرضا سرّ السكينة.
