قال أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني، محمد الأحمدي، إن هناك 4 نصائح لتحقيق النمط الصحي للنوم.
وأشار خلال مداخلة مع قناة «السعودية» إلى أن هذه الأنماط تشمل:
1 - اذهب مبكرًا إلى السرير بموعد محدد ليلًا دون تغيير.
2 - تغيير الساعة البيولوجية في نهاية الأسبوع يضر بجدول النوم.
3 - تحديد غرفة للنوم بإضاءة منخفضة وباردة.
4 - لا تأكل ولا تشرب قبل النوم بـ 3 ساعات.
النمط الصحي للنوم:
— قناة السعودية (@saudiatv) April 10, 2026
* اذهب مبكرًا إلى السرير بموعد محدد ليلًا دون تغيير.
* تغيير الساعة البيولوجية في نهاية الأسبوع يضر بجدول النوم.
* تحديد غرفة للنوم بإضاءة منخفضة.
* لا تأكل ولا تشرب قبل النوم بـ 3 ساعات.
أ. د. محمد الأحمدي@DoctorAlahmadi#من_السعودية pic.twitter.com/YDPf4aNN20